[Relato] Whey On + Syntha 6 + Nano Vapor + Amino Recovery

[Glauber19 109]

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,7 Scoop

17° Treino - A

Força: Excelente.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Muito BOM

Fadiga: Excelente.

Pump: Muito BOM.

Foco: Excelente.

Treino novamente excelente.

Peguei 34 kg no supino reto com ahlteres 1 vez, depois baixei pra 32 32 e 30... sempre botando 22 após o fim e fazendode 6 a 8 rep.

Triceps o treino foi com pesos normais, acho que senti o fato de ter epgo pesado em Peito, ombro o mesmo.

A partir de amanha vou toamr apenas 2 caps/dia de optimen.

Eu to correndo no minimo 2 vezes por semana e no máximo dia sim dia não, corrida de 25 min 4km.

Será que tá muito ou pouco?

Rapaz, seguinte se quer secar, eu penso assim:

Seca RAPIDO pra pdoer se dedicar ao crescimento novamente, entao corra 25 min todos os dias, nao foca na velocidade, foca nos BPM...

Mantenha seus BPM na faixa de queima de gordura e vai que vai.

[Hugo Macena 2]

Rapaz, seguinte se quer secar, eu penso assim:

Seca RAPIDO pra pdoer se dedicar ao crescimento novamente, entao corra 25 min todos os dias, nao foca na velocidade, foca nos BPM...

Mantenha seus BPM na faixa de queima de gordura e vai que vai.

OK

[Glauber19 109]

Desde a sexta feira tenho sentido frequentemente umas contrações involuntarias entre o braço e antebraço esquerdo...

Domingo e Segunda tive dificuldade pra epgar no sono...

To animado pro teino de hoje pretendo mudar os execicios de costas, se muda reu posto a nova série que farei aqui.

Dieta seguindo de boa.

[Glauber19 109]

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,8 Scoop

18° Treino - B

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Parece que o aumento de pesos cessou...

Amanha será pernas, vou tomar apenas 1 scoop.

Hoje alterei a série, coloquei puxada aberta no lugar da puxada fechada e fiz panturrilha.

Sababo nao vai dar pra malhar (tenhpo pós), entao vou malhar panturrilha na quinta novamente e sabado faço agachamento em casa e panturrilhas com o peso do corpo.

Antes de dormir o braço esquerdo voltou a ter contrações involuntarias, estou ficando intrigado pela frequencia com que isso vem acontecendo...

Editado Novembro 7, 2012 às 13:21 por Glauber19

[Glauber19 109]

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,5 Scoop

19° Treino - C

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Muito bom.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Aumento de peso no leg, mais facilidade na flexora...

O treino foi muito bom.

Amanhã é peito, estou pensando em fazer 1 rep de 8 e depois 2 de 20 em todos os execicios, para mudar um pouco o estimulo...

A partir de amanha serao 2 scoops ou mais de Nano nos dias de A e B.

Vou colocar a Creatina da Bodybuilding no lugar da growth amanha.

Passarei a comer no minimo 3 bananas por dia, 2 de manhã, 1 de tarde e talvez 1 pela noite antes do treino ou após.

As contrações involuntárias no braço esquerdo continuam.

Editado Novembro 8, 2012 às 02:26 por Glauber19

[SpyThieF 187]

são espasmos musculares, sinal de extresse muscular. Um possivel overtraning ou falta de potassio e/ou sodio, tenta comer mais banana pra ver se melhora.

[Glauber19 109]

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 2 Scoops

20° Treino - A

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Mudei o treino hoje.

Fiz 20 repetiçoes no supino reto com halteres, 12 rep em crucifixo reto e 15 rep em supino inclinado com halteres.

Pump foda!

A força nao deu mt pra comparar já que aumentei o numero de repetiçoes.

Cheguei em ombro morto e tive de reduzir os pesos.

Treino muito bom.

As contrações involuntárias persistem, o engraçado é que é apenas no braço esquerdo...

[Glauber19 109]

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 2 Scoops

21° Treino - B

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Treino foda.

Vascularização e pump incriveis, geral comentando que to maior...

ahahahaha

[SpyThieF 187]

mosss pra q esse tanto de 500 repeticoes? kk

[Mylla Sousa 4]

Bom galera, fiquei um tempo afastado do site...

Voltando agora, vou relatar um combo de alguns suplementos.

Suplementos:

-> Pré treino - Nano Vapor

-> Pós treino - AMino Recovery Bodybuilding

-> Proteinas:

Whey - Optimum

Syntha-6 - BSN

Caseina - Universall

Albumina - Growth

Whey 80% Growth

-> Outros: Fish Oil + Optimen + Glutmina Growth (5gr dia) + Creatina Bodybuilding ou Growth

Dieta x Rotina :

• Acordo as 4:50 pra ir trabalhar (trabalho em outra cidade). Nao da pra comer nada, mandarei 30 gr de uma mistura de Albumina + Whey Growth
  
• As 7:30 +/- eu to no serviço: Café + Queijo Branco e Peito de peru + Glutamina + Fish Oil + Optimen.
  
• 9:45 - Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina
  
• 12:00 almoço + Fish Oil + Optimen ( Seg a Quinta: Carne branca, arroz, feijao e salada. Na Sexta possivelmente saia da dieta, pois a galera almoça em restaurantes mineiro, churrascarias, etc...
  
• 15:30: Queijo Branco e Peito de peru
  
• 16:40: Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina
  
• Entre 17:10 e 19:30 venho dormindo pra casa.
  
• Entre 19:30 e 20:10 Pré treino - albumina e batata doce
  
• Pós treino: Dextrose + Whey optimum + Whey Growth + Amino Recovery + Creatina
  
• Ceia: Frango Grelhado + 1 dose de caseina Universal + FIsh Oil + Optimen
  

• Lixo da Dieta: Pizza ou alguma hamburguer nos FDS.
  
• Refrigerantes 1x por semana.
  

Objetivos: Hipertrofia sem aumento consideravel do BF.

Dúvidas:

1- Melhor hora pro Syntha-6 - Pela manhã as 9:45 ou as 16:40

2- Entre 19:30 e 20:10, qual ordem usar , Pré treino antes da batada doce e albumina ou depois

3- Tomar um D-ASPARTIC ACID da AL Sports ou não? Estou pensando em começar la pra 3° semana.

Agradeço a receita federal por estar sendo tão parceira kkkkkkkkkk ...

Estou acompanhando mano! Se puder acompanhe-me tbm http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102343-relato-feminino-oxyelite-pro-exercicios-dieta/

E boa sorte para Nos =P