Meu Treino E Problemas Com Meu Instrutor

[NiggaFat 55]

po ja venho malhando ai a Quase 1 Ano, mas nunca levei a serio desde setembro, que comecei a ver o quao escroto era malhar por 1 Ano e gastando dinheiro sem levar a serio, bem em 6 meses andei malhando para emgarecer (Perca de gordura, consequentimente massa magra) so que... ele me passa um treino muito estranho, bem vou falar os dados e o treino(Se tiver problema não lembro o nome de todos ok?)

Antes era tipo , Treino AB , Segunda A, Terça B, Quarta A, Quinta B, Sexta A, SABADO E DOMINGO NAO ABRE.

Treino A : Conjulgado de 2 30x3

Supino Reto 30

Leg press 30

tudo sem descanso, depois dos 2 DE 30 descansava 50 Segundos +-

Voador 30

Rosca T no cross 30

Bem, como eu disse nao ia lembrar o treino todo mas ja da pra ter uma noção da merda que ele mandou eu fazer, agora estou a fazer 35X4 com 3. gostaria de saber apenas sobre as repetiçoes que eu acho que sao muitoo altas para quem quer perder peso, e to querendo trocar esse meu treino + corrida de 30 minutos com intensa, nen tao intensa para nao tever overtraining,. bem é isso galera nao sei se malho para hipertrofia e corro, definição, e talz. e desculpem nao estar perfeito o topico,e que sempre que vou fazer nao tenho muito tempo, to no trampo e talz,

Idade : 17

Altura: 184

Bf: 20-26%

Braço : 38 38

Barriguinha : 99cm =P

Peso: 100KG, foto se alguem quiser mando por pm

Editado Outubro 13, 2012 às 14:49 por NiggaFat

[Visitante usuario_deletado17]

35 repetiçoes O.O ?

Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo

[DaNNN 80]

Se não está satisfeito, converse com seu instrutor para rever seu treino, ou mude de academia

[NiggaFat 55]

35 repetiçoes O.O ?

Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo

kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida

35 repetiçoes O.O ?

Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo

kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida

35 repetiçoes O.O ?

Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo

kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida

[DaNNN 80]

Qual seu objetivo dentro da academia ?

Editado Outubro 13, 2012 às 15:04 por DaNNN

[NiggaFat 55]

Qual seu objetivo dentro da academia ?

A Principio emagrecer, perder a gordura (BF) depois dar uma definida,

[Victal 29]

Você entrou na academia com todo esse peso ou ficou "monstrão"? Porque, se for a primeira opção, após o emagrecimento será necessário socar um pouco de músculo na carcaça, não? Definir o que não existe é impossível...

Abraços!

[DaNNN 80]

Faça um treino normal para hipertrofia, aeróbico,dieta hipocalórica

Esqueça esse treino de 10x3, 30x4

[NiggaFat 55]

Você entrou na academia com todo esse peso ou ficou "monstrão"? Porque, se for a primeira opção, após o emagrecimento será necessário socar um pouco de músculo na carcaça, não? Definir o que não existe é impossível...

Abraços!

To +/- ganhei 7KG de massa magra em 3 Meses com esse treino maluco, e nao consigui perder muita gordura, http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/p206x206/320432_360929043991587_452595748_n.jpg

Faça um treino normal para hipertrofia, aeróbico,dieta hipocalórica

Esqueça esse treino de 10x3, 30x4

hehe, se eu fizer uma capaz deu ter hipoglicemia, sou diabetico, mas eu diminui bastante os carbos e a glicemia fico bem melhor

[DaNNN 80]

Faça uma consulta com um nutricionista esportivo e explique sua situação

Editado Outubro 13, 2012 às 15:25 por DaNNN