Treino Ab2X

[vinig 0]

Coloquei remada curvada no lugar de pull-ups, vou fazer chin-ups e paralelas até a falha e diminui as séries dos leg press

A

Supino reto 4x6

Remada curvada 4x6

Chin-ups 4xFalha

Desenvolvimento com barra 4x6

Paralelas 4xFalha

B

Leg 45 3x8

Leg 180 3x8

Afundo 3x10

Panturrilha em pé 3x15

Abdominal infra(B1)/supra(B2) 4x15

Muito obrigado aos que deram suas opiniões!

AlexandreDM,Victal,vittoclavijo

Se alguém ainda quiser sugerir mais alguma coisa é so mandar

Editado Outubro 13, 2012 às 19:52 por vinig