Cutting Feminino

[jessicaoliveira]

pois é, por isso eu sai dele e to fazendo por conta, to aqui mais para conversar e pegar o que eu achar relevante(bastante coisa)

em média eu acho que umas 1500kcal seria o necessario tendo em vista que eu preciso emagrecer 3 kg, emagrecer é fácil agora tirar a gordura que é o mais difícil , eu fiz um teste de baixo carbo alta proteina e média gordura em média de

105g proteinas 42g carboidratos e 35 gordura durante 3 dias e senti fraca porém , to pensando em muda a dieta quem tiver dicas posta ai

TMB como basal, acrescentando depois o gasto com atividades fisicas