Avaliem Minha Dieta Bulking!

[Mickelrc]

teu estomogo esta bem dilatado!!

[FrangoGainer]

hahhahahah entendo xD

e é por isso que eu como BEM MAIS doque eu te passei ali hahahah

9:20: 200ml de leite + 2x sanduiches , ambos com Gravlax + banana .

11:00: 2x barras de proteina caseiras + sanduiche proteico de carne curada + meia manga grande. ( lanchinho do trabalho)

14:30: 150g de arroz integral(peso cru) + 300g Filé de cervo + Alface.

15:30: a outra metade da manga + Aipo.

16:30(pre-treino): 200ml de leite + 2x bananas + Amaranto + Chia + Aveia + Sanduiche de Javali desfiado.

17:20: treino + Bcaa

18:30: Whey + creatina + Malto + Glutamina + Bcaa

19:30: basicamente = a refeiçao das 14:30 so que -50g de arroz e + 100g de carne + Mirtilhos + cenoura e pimenta vermelha.

22:30: omelete de 5 claras e 2 gemas + parmesao so para dar um gostinho + presunto de parma + 200ml de yogurt

1:00: Caseina + 200ml de leite( dentro de 30 minutos se tudo correr como o previsto)

e 300 ml de agua em todas as refeiçoes.

hahahhahahahhaha xD

Editado Outubro 13, 2012 às 15:55 por FrangoGainer

[dougsouza]

Qual a tua idade rapaz?

[Mickelrc]

ei frango Alguns passarinhos obesos (pelicanos,etc) comem peixe cru!

OLHE UM COMENDO NESSE LINK:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/568-15324-1416466974243-6321237-n/

QUEM E PASSARINHO AGORA!KKKKKKKKKKKKKKK

Editado Outubro 13, 2012 às 16:09 por Mickelrc

[FrangoGainer]

hahhahaha pior e que era verdade era tudo para mim hahhahahah

[Mickelrc]

Ei cara você ja participou de algum torneio de fisiculturismo?

[FrangoGainer]

eu sou pequeno para isso hahaha não teria chance alem de eu não poder me dedicar 100%

[Mickelrc]

ai na Porcaria da Suecia não tem campeonato amador não

[FrangoGainer]

tem , mas mesmo assim ficar sendo sempre amador nem da hahahah quando e se eu tiver 120Kg , ai sim posso pensar

[Mickelrc]

Alteraçoes:

1 meal (Desjejum)

200g Banana

60g Sardinha

200ml Leite Desnatado

30g de Aveia

2 meal (Lanche no colegio)

60g Sardinha

80g Pão Integral

50g Maçã

15g Aveia

3 meal (Almoço)

100g Carne

150g Arroz

Salada Avontade

4 meal (Pré treino)

50g Peito de frango

200g Batata doce

200ml Leite integral

30g Aveia

5 meal (Pós treino)

100g peito de frango

200g Arroz

200ml leite desnatado

6meal (ceia)

50g Carne

40g Pão Integral

Total:(Valor estimado) 150g Proteina 450g Carboidratos 55 de Gordura