LeandroCampos Postado Outubro 12, 2012 às 20:07 Postado Outubro 12, 2012 às 20:07 (editado) Vai malhar uns 6 meses depois pensa em suplmentar. no começo vc vai ter ótimos resultados acho que não precisa mandra suplemento agora como ja disseram ai acima faz uns 6 meses de treino depois pensa em mandra suplemento por vc ser magro talvez vc consegue baixar seu bf apedras com treino de hipertrofia oque vc ja pode começar a fazer é uma dieta 2g/kg proteína (em dieta negativa taque 3g/kg) 1g/kg gordura e o restante de carboidrato mais se vc insiste em mandra suplemento serio melhor no momento whey albumina cafeina manipulada (lipo 6 é muito caro não compensa por enquanto) isso não faz sentido... Não importa quanto tempo o cara já malhou, se ele necessita de tal nutriente na dieta, e não consegue pela alimentação, qual o problema de usar suplementos ? Aliás, se for pensar por esse lado, quer dizer então que um iniciante não precisa de uma dieta completa rico em todos os nutrientes importantes ? Aí porque ele é iniciante, é proibido usar suplementos e vai ficar com uma dieta incompleta ? Quem vai ficar prejudicado é ele. Por favor, explique essa teoria. E Fellipe Resende, pode me explicar porque whey, albumina são os melhores suplementos no momento ? Abraços Editado Outubro 13, 2012 às 11:42 por LeandroCampos
Felipãoo Postado Outubro 13, 2012 às 14:31 Postado Outubro 13, 2012 às 14:31 isso não faz sentido... Não importa quanto tempo o cara já malhou, se ele necessita de tal nutriente na dieta, e não consegue pela alimentação, qual o problema de usar suplementos ? Aliás, se for pensar por esse lado, quer dizer então que um iniciante não precisa de uma dieta completa rico em todos os nutrientes importantes ? Aí porque ele é iniciante, é proibido usar suplementos e vai ficar com uma dieta incompleta ? Quem vai ficar prejudicado é ele. Por favor, explique essa teoria. E Fellipe Resende, pode me explicar porque whey, albumina são os melhores suplementos no momento ? Abraços Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa vista que é muito fácil evoluir no começo jogar algumas gramas de proteína a mais já vai fazer ele crescer legal, adicionar frango e um pouco de leite + ovos na dieta dele é o suficiente pra suprir a necessidade do treino simples mesmo assim vai atingir uma evolução inicial legal(por que simplesmente é muito fácil evoluir no começo).
LeandroCampos Postado Outubro 13, 2012 às 15:26 Postado Outubro 13, 2012 às 15:26 (editado) Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa vista que é muito fácil evoluir no começo jogar algumas gramas de proteína a mais já vai fazer ele crescer legal, adicionar frango e um pouco de leite + ovos na dieta dele é o suficiente pra suprir a necessidade do treino simples mesmo assim vai atingir uma evolução inicial legal(por que simplesmente é muito fácil evoluir no começo). Usar suplementos não tem nada a ver com dieta complexa... SUPLEMENTO como o própio nome diz é usado para SUPLEMENTAR a alimentação. Seja de VITAMINAS, MINERAIS ou MACRONUTRIENTES. Qualquer pessoa, de qualquer idade pode ter CARÊNCIA na alimentação de algo. Não vejo o porquê um iniciante não suplementar, afinal não é uma questão nem de ganhos e sim de saúde, porque se privando dos suplementos e tendo uma dieta incompleta de nutrientes poderá ter algum problema. "Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa" Suplementos não deixarão a dieta complexa, e sim COMPLETA Se for pensar por esse lado, usando carne a dieta ia ficar complexa, que não é o caso. Abç Editado Outubro 13, 2012 às 15:32 por LeandroCampos
Fred97 Postado Outubro 13, 2012 às 15:37 Postado Outubro 13, 2012 às 15:37 Concordo com LeandroCampos, um iniciante pode suplementar até mesmo para ter melhores resultados, se eu posso ganhar 3kg em 1 més, pq vou ganhar apenas 1kg, isso é só uma metafora, não realidade! Até pq realmente dieta é vital, mas a suplementação pode ajudar a trazer mais resultados.
virtuall Postado Outubro 13, 2012 às 15:41 Postado Outubro 13, 2012 às 15:41 Ah meu BF é pior que o seu BF 24% , altura 1.81 , 72 kg , o que me resta a fazer é fazer uma dieta correta polis a minha dieta estava errada . Reveja a sua dieta .
Felipãoo Postado Outubro 14, 2012 às 13:55 Postado Outubro 14, 2012 às 13:55 Usar suplementos não tem nada a ver com dieta complexa... SUPLEMENTO como o própio nome diz é usado para SUPLEMENTAR a alimentação. Seja de VITAMINAS, MINERAIS ou MACRONUTRIENTES. Qualquer pessoa, de qualquer idade pode ter CARÊNCIA na alimentação de algo. Não vejo o porquê um iniciante não suplementar, afinal não é uma questão nem de ganhos e sim de saúde, porque se privando dos suplementos e tendo uma dieta incompleta de nutrientes poderá ter algum problema. "Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa" Suplementos não deixarão a dieta complexa, e sim COMPLETA Se for pensar por esse lado, usando carne a dieta ia ficar complexa, que não é o caso. Abç Complexa foi exatamente nesse sentido mesmo e não em completa. Dieta complexa no sentido dehorários regrados, indíce de gorduras gravados, proteínas e carbos contados, seguir a mesma dieta todos os dias. Porque trocar alimentos de verdade por suplementos? suplementos como você mesmo comentou, suplementa. Se ele com 3 meses ou sei lá quanto tempo for, já precisa suplementar por que n a melhor dica pra ele é suplementar com mais tem e investir na dieta, ela sim vai te trazer algum ganho, uma das frases mais belas que eu ouvi no mundo da musculação foi de um bodybuilder brasileira desconhecido do resto do Brasil foi mais ou menos assim: - Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado? Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil.
LeandroCampos Postado Outubro 14, 2012 às 14:10 Postado Outubro 14, 2012 às 14:10 (editado) Complexa foi exatamente nesse sentido mesmo e não em completa. Dieta complexa no sentido dehorários regrados, indíce de gorduras gravados, proteínas e carbos contados, seguir a mesma dieta todos os dias. Porque trocar alimentos de verdade por suplementos? suplementos como você mesmo comentou, suplementa. Se ele com 3 meses ou sei lá quanto tempo for, já precisa suplementar por que n a melhor dica pra ele é suplementar com mais tem e investir na dieta, ela sim vai te trazer algum ganho, uma das frases mais belas que eu ouvi no mundo da musculação foi de um bodybuilder brasileira desconhecido do resto do Brasil foi mais ou menos assim: - Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado? Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil. Amigo, eu não falei em substituir nada. E por favor, aonde eu falei que a dieta vai ter horarios regrados, (que não é necessário) ? Aonde eu falei que vai contar carbo e proteína e gordura ? Quer dizer então que só colocando um suplemento de proteína e carboidratos a dieta muda totalmente sua estrutura e passa a ser complexa e chata ? Falei SE CASO for necessário uma suplementação, por exemplo, ele quer fazer uma refeição em tal horário mas tem 2 minutos para comer... Ele pega um SHAKE com maltodextrina e whey protein e em 2 minutos faz uma refeição. Por questão de praticidade e não para substituir alimentos. Até agora você não me apresentou um argumento conclusivo a respeito do que eu perguntei. Você só falou coisas sem sentido ( e me cobrou explicações sobre coisas que eu não falei ! ) e pouco conclusivas. Por exemplo, me explica, o que você quis dizer com essa frase ? "Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil" Totalmente confusa... "- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?" Pode me explicar o que um whey ou malto tem de avançado ? Eis a questão: POR QUE NÃO SE DEVE SUPLEMENTAR, (CASO NECESSARIO) APENAS PORQUE É UM INICIANTE ? Abraços Editado Outubro 14, 2012 às 16:34 por LeandroCampos
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