Resultados Estão Vindo, Mas Com Um Porem...

[Rafael_nl 36]

A esteira vai queimar calorias, então se você gosta de comer muito pode ser uma opção.

[TychoL 4]

Bom , tenta ajeitar a dieta , e nos dias que não treinar tenta abaixar um pouco o carbo , coisa de 50-100g mais esse comer limpo não significa comer só alimentos " limpos " como o pessoal falou , pode comer um doce de vez em quando ou coisa parecida , mais sempre encaixando ele no macro e não tem problema , abraços

Editado Outubro 12, 2012 às 20:00 por TychoL

[C.H.I.S 0]

como eu havia prometido Dieta

5:00 = 250 leite desnatado + hipercalorico

5:00= 1 pão frances com manteiga e 150 ml de leite integral

8:00 = 1 pão de leite (bisnaga)

10:30 = Almoço Cardapio do restaurante da empresa ( Arroz, Feijão, Salada, 130 mg de proteina em carne e opção de escolha Ovo, Omelete e frango grelhado, eu vario durante a semana)

13:30 = 2 frutas ( normalmente banana, laranja, maça, mamão)

15:30 = hipercalorico e descanso

18: 00 = pao + leite/suco

18:30 = creatina + Iron Pack

19:00 = Treino

20:30 = Whey (imediato ao termino do treino)

20:40 = Janta ( arroz, feijão, carne magra + hipercalorico

22:00 = descanso.

Editado Outubro 12, 2012 às 20:37 por C.H.I.S

[mpcosta82 2967]

Bom Galera, os resultados dos treinos estão surgindo estou feliz com resultados, tanto braço, peito, costas e pernas...

mais o porem esta sendo que a santa barriga esta crescendo junto, sera que estou pecando na dieta? enquanto isso vou postando minha dieta aki.. o que devo retirar ou acrescentar..Objetivo Hipertrofia

Como foi a variação do seu peso nos últimos meses? Em média quantos kg você ganhou por mês?

[Lethalshot 1]

Acho que devia trocar o Pão Frances por Pão Integral e no lugar da Manteiga mandar Fatia de Peito de Peru...

[C.H.I.S 0]

Como foi a variação do seu peso nos últimos meses? Em média quantos kg você ganhou por mês?

Estou com 67,1 desde que comecei a marcar e regularizar a alimentação.. mais cheguei ficar com 66,0.. mais percebe-se o ganho de MM..ja é nitido o Objetivo é chegar aos 70 kg

[sleepsurfsex 87]

3 hiper velho?

que hiper tu toma?

[mpcosta82 2967]

Estou com 67,1 desde que comecei a marcar e regularizar a alimentação.. mais cheguei ficar com 66,0.. mais percebe-se o ganho de MM..ja é nitido o Objetivo é chegar aos 70 kg

Você hoje está com 67. OK. E há 1 mês atrás? 2 meses? 3 meses?

[Eduuaardoo 29]

amigo, como citado em cima, troca o pão francês pelo integral, e sei la, eu tiraria o leite integral e ficaria só no desnatado

E a manteiga bota ai um presunto ou otra coisa

amigo, como citado em cima, troca o pão francês pelo integral, e sei la, eu tiraria o leite integral e ficaria só no desnatado

E a manteiga bota ai um presunto ou otra coisa

[C.H.I.S 0]

3 hiper velho?

que hiper tu toma?

Deka Mass em periodo Manha, Tarde e Noite

Você hoje está com 67. OK. E há 1 mês atrás? 2 meses? 3 meses?

entre 64 e 65,5...estou na dieta regularizada apenas 2 smn

Realmente é impossível crescer e definir ao mesmo tempo, a não ser que se tenha um conhecimento e um planejamento bem foda ou seja iniciante... Mas é possível controlar bem o acúmulo de gordura, fazendo uma dieta hipercalórica um tanto quanto controlada. Ganhar cerca de 200~400g por semana eu considero um parâmetro bom.

Ou você pode tentar ciclar calorias (que eu acho bem interessante)... Em alguns dias comendo mais, em outros menos e assim por diante.

Este esta sendo o ganho da sim Victal, 400~500 g

Editado Outubro 12, 2012 às 21:36 por C.H.I.S