[Ajuda] Treinando Em Casa...

[Maxiimiiano 0]

Olá galerinha do blog hipertrofia...

E o seguinte... arranjei alguns equipamentos para mim poder estar malhando em casa pois estou sem tempo para efetuar meu treino na academia...

Então galera e o seguinte vou pedir a vocês dicas do que posso fazer com esses equipamentos ( 32Kilos )

sei que e pouco peso.. mais se distribui assim: 4-5 4-2 4-1

E uma barra reta... me diz ai pessoal o que posso desenvolver com isso?

e me diga alguma ficha ABC

Agradeço a todos...

[Leoo5 85]

SL5....esse treino e´necessario so uma barra de ferro grande e anilhas.

[Visitante Fellipe Resende]

vc deve saber os exercícios XD

rosca direta

rosca direta aberta

tríceps testa

tríceps francês

rosca inversa

elevação frontal

puxador livre

supino

supino fechado

puxador cavalinho livre

terra

tem muitos de uma olhada nos exercícios existente na net

e como o leoo ai disse tem o treino sl5