Fazer Rosca Scott Individual Presta ?

[Alablaster 5]

Nao precisa cara, nao existe isso, leia todos tópicos da sessão melhores tópicos da parte de treinamento que vc vai entender.

[C.H.I.S 0]

aff..me respondam pke varios treinos para dorsal, quadriceps, etc e para o BICEPS NÃOOO??... mesmo muito menor que os outros o Biceps precisa sim de trabalhar todas a fibras igual a qualquer outro musculo..

Obs: Dorsal e quadriceps usados como exemplos por serem grandes.

[Luís Guilherme.m 702]

"Certo, é foda os caras ficam lendo esses milhares de artigos ai agora qualquer um que faz mais de 1 exercicio para para isolar esta errado."

[Rodrigo Souto 338]

aff..me respondam pke varios treinos para dorsal, quadriceps, etc e para o BICEPS NÃOOO??... mesmo muito menor que os outros o Biceps precisa sim de trabalhar todas a fibras igual a qualquer outro musculo..

Obs: Dorsal e quadriceps usados como exemplos por serem grandes.

Nossa, que comparação sem total sentido !

Uma coisa é vc treinar com volumo em músculos grandes outra coisa é vc colocar volume alto em um músculo minusculo perto dos outros ! O bíceps precisa ser trabalhado, mas apenas 1 exercício como a barra-fixa já é o suficiente para estimular o mesmo ! Se quiser coloque 1 ou 2 séries de uma rosca direta.

[C.H.I.S 0]

a quanto tempo voce treina rooy?

[manel007 3417]

rosca direta já trabalha todas as fibras do bíceps, então pra que colocar uma rosca scott se ela vai fazer o mesmo trabalho da rosca direta? agora martelo acho legal colocar junto, pois vai trabalhar o braqui radial

[Rodrigo Souto 338]

Continuem com lendo seus artigos, e dicas de revista !

[Luís Guilherme.m 702]

Rodrigo Souto

Sabe uma série FODA p/ bíceps????

- Rosca direta em pé - 3x10

- Rosca direto deitado na ploia - 3x12

- Scott - 3x10

- Concentrada - 3x8

- Rosca alternada - 3x12

- Rosca Martelo 3x10

E p/ fechar:

- Rosca Punho 4x15

- Rosca direta inversa 3x15

[Rodrigo Souto 338]

Rodrigo Souto

Sabe uma série FODA p/ bíceps????

- Rosca direta em pé - 3x10

- Rosca direto deitado na ploia - 3x12

- Scott - 3x10

- Concentrada - 3x8

- Rosca alternada - 3x12

- Rosca Martelo 3x10

E p/ fechar:

- Rosca Punho 4x15

- Rosca direta inversa 3x15

Opa perfeito, só faltou Scott com halter 3x10

Alternada sentado 4x10

Rosca 21 4 séries !

[Alablaster 5]

Vc esqueceu da rosca spider deitado na bola, hahaha

Galera, o cara perguntou sobre a troca de um exercício especifico, olha o que virou o tópico, rs, coitado do cara.