Fazer Rosca Scott Individual Presta ?

[Rooy 1]

bom galera, essa é a minha duvida.

Estou fazendo

rosca direta

rosca alternada no banco

rosca martelo no banco

vale a pena eu substituir por:

rosca direta

rosca individual no scott ( gosto de exercicios individuais, pois acho que trabalha mais )

rosca martelo individual no scott

E ai galera ? vale a pena ? se nao alguem tem alguma dica ai pra melhorar meu treino pra biceps, pois estou hà 3 meses nesse mesmo treino ai, e agora to querendo dar uma mudada.

Desde já mto obrigado

Editado Outubro 12, 2012 às 01:28 por Rooy

[Victal 29]

Não vale...

Só uma pergunta... Por que 3 exercícios para bíceps?

[pablomariz 21]

Não vale...

Só uma pergunta... Por que 3 exercícios para bíceps?

Porque não vale a pena?

Editado Outubro 12, 2012 às 01:30 por pablomariz

[Rooy 1]

é perca de tempo treinar 3 exercicios pra biceps ?

[AlexandreDM 46]

Individual você quer dizer unilateral?

Da pra fazer tranquilo, eu mesmo sinto que da pra colocar uns pesos a mais quando faço unilateral.

Coloca um chin-up no treino (barra fixa com pegada fechada e as palmas da mão viradas para o corpo) que é melhor.

Não vejo necessidade de fazer martelo no banco scott. Faz normal mesmo.

[Victal 29]

Porque não vale a pena treinar bíceps como ele está treinando... Essa mudança eu realmente duvido muito que vá surtir qualquer efeito, a não ser algum mero referido psicológico.

[will- 47]

Não vale...

Só uma pergunta... Por que 3 exercícios para bíceps?

é se explique... Editado Outubro 12, 2012 às 01:36 por will"

[Rooy 1]

Entao Victal, qual treinamento que voce está fazendo pra biceps ? e qual voce me recomenda ?

[Victal 29]

é perca de tempo treinar 3 exercicios pra biceps ?

Sim, 1 já é mais do que suficiente... Eu mesmo não faço exercício exclusivo para bíceps e já cresceu um pouco mais do que quando eu fazia umas loucuras (embora eu não possa ser usado como prova de nada por ainda ser bem fraquinho... hehehehehehehe).

[AlexandreDM 46]

Faz chin-up e rosca direta. Tá ótimo... Treine junto com costas, e no último exercício de costas coloca esse chin-up que eu falei, porque ele trabalha tanto as costas quanto o bíceps.

Faz rosca direta na barra, 4x6, 3x8 ou alguma coisa assim, com pouco intervalo entre as séries. Boas chances de melhorar se treinar assim.