Duvida No Que Fazer, 14 Anos

[Popye 2]

Me desculpa, mas eu nao acho que déficit calórico nessa idade é um boa idéia. Continua exercitando direito e comendo bem (em quantidade e qualidade).

2x

Corta as bobagens e se alimenta sem neura, na tua idade eu comia muito bem, mas comia muita bobagem. Não cai nessa de fazer cutting. Manda uma dieta bem balanceada com bastante proteína que o teu organismo com tempo vai botar teu corpo em ordem. É só caprichar no treinamento!

[brunoyf 13]

Eu queria ser ectomorfo.. Nossa ia comer bolo o dia inteiro

é uma merda pra ganhar mm... uma vez fui correr na praia com um amigo coisa de 20 min, me pesei antes e depois, e tinha perdido 1 kg..

Sei que foi mais retençao que tudo, mas assusta..