Pré Treino?

[FrangoGainer 568]

Disponha

[NetoGym 152]

A maior parte provem de carbo complexo ~~

[amandarun 224]

Cara, é simples, sem segredo

Come o que você se sente melhor durante o treino, sempre tendo proteína + carboidrato, e não muita gordura. Mas se você se sentir bem durante o treino mesmo com uma gordura no pré treino, não tem problema.

Pode ser a proteína e o carboidrato que você preferir, isso vai de pessoa pra pessoa, uma pode passar mal no treino se comer uma refeição antes, outra pode ficar de boa. O tempo também, é na base do que é melhor pra você.

[Rafael_nl 36]

O glicogènio que vai ser usado demora muito tempo pra ser armazenado, você praticamente usa o carboidrato que foi consumido no dia anterior. As pessoas ainda acham que uma refeição pré-treino 1h antes do treino vai fazer alguma diferença ou dar uma energia a mais. Coma o que você quiser de modo que não atrapalhe o seu estômago na hora do treino.

[Danilo Z 2734]

O glicogènio que vai ser usado demora muito tempo pra ser armazenado, você praticamente usa o carboidrato que foi consumido no dia anterior. As pessoas ainda acham que uma refeição pré-treino 1h antes do treino vai fazer alguma diferença ou dar uma energia a mais. Coma o que você quiser de modo que não atrapalhe o seu estômago na hora do treino.

Pior é aqueles q tomam malto durante o treino achando q ele vai ajudar a recuperar e a dar mais energia durante as séries.Puts.

[amandarun 224]

O glicogènio que vai ser usado demora muito tempo pra ser armazenado, você praticamente usa o carboidrato que foi consumido no dia anterior. As pessoas ainda acham que uma refeição pré-treino 1h antes do treino vai fazer alguma diferença ou dar uma energia a mais. Coma o que você quiser de modo que não atrapalhe o seu estômago na hora do treino.

é a mais pura verdade... o importante é não ir em jejum, só isso. o que comer, a pessoa que define de acordo com o jeito que ela se sente com determinado alimento/horário/quantidade

[Augusto Viegas 3]

meu pre treino tbm é minha primeira refeição do dia, tomo 500 ml de leite desnatado, 6 colheres d eaveia, 1 ovo cru e 1 banana!

[FrangoGainer 568]

sinceramente xD eu não aguento ovo cru xD

[conilas 8]

O glicogènio que vai ser usado demora muito tempo pra ser armazenado, você praticamente usa o carboidrato que foi consumido no dia anterior. As pessoas ainda acham que uma refeição pré-treino 1h antes do treino vai fazer alguma diferença ou dar uma energia a mais. Coma o que você quiser de modo que não atrapalhe o seu estômago na hora do treino.

hmmmm disso eu não sabia... mas nisso tu te refere aos carbos de baixo IG, né? os complexos, né?

E os carbos simples que são rapidamente transformados por glicose pelo corpo? Também demora isso tudo?

Obrigado!

[Rafael_nl 36]

Pior é aqueles q tomam malto durante o treino achando q ele vai ajudar a recuperar e a dar mais energia durante as séries.Puts.

Realmente, e essa mentalidade tem muita base nas indústrias de suplementos. Já vi pacotes de malto indicando o uso antes, durante e depois. Daí o psicológico influi totalmente nos "pseudo resultados" e se você vai argumentar com alguém sobre isso vem a típica resposta: "Não cara, eu sinto muito mais energia" "Tá escrito no pacote cara, é assim que tem que tomar".