Pré Treino?

[conilas 8]

Olá :>D

Então, andei pesquisando e achei opiniões beeem divergentes sobre esse assunto.. talvez isso se torne uma discussão, mas va lá né,,,,

Algumas coisas que lI:

- Um pré treino é feito com alimentos de rápida absorção (proteinas e carbo complexo, baixo/médio ig)

- não focar muito nas proteínas

- Dependendo de como sentir teu corpo, de 40 a 60 minutos antes do treino.

- aminoácidos são de grande importância

Porém, achei estudos que diziam que deve, sim, mandar carbos de alto ig como maltodextrina de pré treino... (?) e outros que diziam que arroz integral seria um bom alimento... só que poxa, fonte de fibras, e os outros caras dizem pra não comer fibras? wtf

enfim, queria que avaliassem o meu pré treino e só:

200g (aprox) de peito de frango

2fat pão integral

1fat queijo branco

2cap BCAA

Obs: sim, encaixa-se nos macros da dieta

Obs2: Feita de 45~60 minutos antes de treinar

então, por favor avaliem qualquer critica me ajuda :>D

[Visitante Fellipe Resende]

2cps de bcca de quanto?

meu pre treino é esse

http://4.bp.blogspot.com/-m3m-ulREtBI/UG9TZ-ucJhI/AAAAAAAABJI/7hqbsKqYIP0/s1600/DSC01758.JPG

+ bcaa (5g)

[FrangoGainer 568]

tira 100g de frango coloca + uma fruta , e uns 200ml de leite com aveia ai fica show o leite vai substituir as prots dos 100g de frango, a fruta vai fornecer um tipo diferente de carbo alem de vitaminas e a aveia tambem acho legal... se quiser , pode adicionar tambem umas castanhas e nozes.

[NetoGym 152]

tira 100g de frango coloca + uma fruta , e uns 200ml de leite com aveia ai fica show o leite vai substituir as prots dos 100g de frango, a fruta vai fornecer um tipo diferente de carbo alem de vitaminas e a aveia tambem acho legal... se quiser , pode adicionar tambem umas castanhas e nozes.

Castanhas e nozes no pré , não acho uma idéia legal ja que gordura e fibras dificultam a absorção da proteina , manter gordura e fibras abaixo de 5 gr no pré e no pós treino é uma boa idéia

[FrangoGainer 568]

No pré nao vejo necessidade de muita proteina... e acho legal as nozes porque , não sei explicar, depois que comecei a comer, senti aquele complemento que faltava no treino entende?

[NetoGym 152]

cada um com a sua mania né axel , seu lindo s2 kkkkkkkkkkkkkkkkk

[conilas 8]

hmmm tinha esquecido das vitaminas :xxxxxx obrigado frangogainer! hahahahahaha li em alguns lugares, também, que não rola de mandar banana no pré treino por ser carboidrato complexo e ter mt frutose, procede ou nem?

"Definitivamente, um pão com peito de peru ou aquela banana amassada com aveia não deveriam entrar na lista de refeição pré-treino de alguém consciente."

Li em umas três materias isso ou algo parecido com isso... ahahahhaha...

[FrangoGainer 568]

Conillas, vou te diser uma coisa que aprendi com o tempo, existem MILHÕES de artigos, posts , topicos... sobre Nutrição e musculação , e grande parte se contradiz, porque toda hora tem estudos provando algo diferente foi assim com o ovo e com o porco, antes achavam que era ruim, depois acharam que era bom, depois descobriram que era ruim denovo , depois que era bom denovo e assim por diante... então ve com oque você se da melhor eu por exemplo prefiro um pré-treino digamos assim mais parecido com um lanchinho doque com um segundo almoço, meu pre-treino basicamente é , banana , grãos e cereais , leite, nozes , torradas, cottage... mas tem gente que prefere um pre-treino estilo refeiçao, com batata, arroz, carne... e se da bem tambem

[NetoGym 152]

Quantidade maior de carbo complexo , e quantidade menor de carbo simples , 40 complexo , 15 simples eu faço assim .

[conilas 8]

@netogym

então teu pré treino vai bastante carbo complexo?

@frangogainer

hmmmm agora você me fez lembrar... rolou o mesmo com a soja, né? ahueauehuaehuae eu sempre comi, anyways.. acho que ta dando certo. Vou seguir tua dica ahahahahha vamos ver o que vai melhor pra miim

obrigado pela atenção galere