[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Creatina!

[cnutrition23 1]

Bom comprei uma creatina monohidratada 300g da TITAN paguei R$33,00 achei barato

minhas duvidas são as seguintes:

em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina?

qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar?

quando paramos de usar, os ganhos somem?

meu pós treino é: 45g de Dextrose da probiótica, 45g de Whey protein glutamax da Dna e 5g de creatina da titan, achei que ficou legal!!

[MasterPGx 1]

por volta de 1 mês

Dizem que sente um perda de força, mas não sei.

ALGUMAS pessoas dizem que é bom dar uma parada de tempo em tempo pra reestabelecer a produção de creatina do corpo, mas não tem estudo sobre isso.

[Visitante Fellipe Resende]

demora +- 1 mês para fazer efeito

pode usar a vida toda se quiser

os ganhos diminuem mais o que vc ganho não perde

e seu pos treino esta çegal

Editado Outubro 12, 2012 às 00:29 por Fellipe Resende

[Junior Siqueira 7]

Vários tópicos sobre isso, e você tem preguiça ?! =s

[Visitante usuario_deletado123]

Bom comprei uma creatina monohidratada 300g da TITAN paguei R$33,00 achei barato

minhas duvidas são as seguintes:

em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina?

qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar?

quando paramos de usar, os ganhos somem?

meu pós treino é: 45g de Dextrose da probiótica, 45g de Whey protein glutamax da Dna e 5g de creatina da titan, achei que ficou legal!!

"em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina?"

Mais ou menos 1 mes. Dizem que quando saturar, o efeito vem mais rapido.

"qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar?"

Pode tomar pela vida toda.

as se quiser parar, pode parar por 1 mes.

"quando paramos de usar, os ganhos somem?"

O que some é a retenção que vc ganhou com a creatina.

[Corsair 0]

seu pós treino tá bom , falta só ingerir BCAA , meu pós é Iso Whey-Dextrose-Creatina-Glutamina-BCAA

[Drug Molko 4]

Creatina em min, so ajuda na força, porque massa muscular ganho quase nada ...

eu paro umas 3 semanas, quando começo a sentir a necessidade de diminuir os pesos volta a tomar ...

[NetoGym 152]

seu pós treino tá bom , falta só ingerir BCAA , meu pós é Iso Whey-Dextrose-Creatina-Glutamina-BCAA

45 gr de whey protein , adiciona mais bcaa ? só nessa dose ai tem mais de 10 gr de bcaa

[1PlayHard 0]

A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram. Quanto ao resto dos suplementos, ta certinho, a dextrose como é um carbo de rapida absorção, vai ajudar no transporte da creatina

Abraços #NPNG

A sim, e quanto a saturação, RECOMENDO que não faça, porque 20g de creatina por dia irá sobrecarregar os seu rins, alem disso seu corpo não irá absorver tudo isso. RESULTADO: Você estará urinando seu rico dinheiro

[Visitante usuario_deletado123]

A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram. Quanto ao resto dos suplementos, ta certinho, a dextrose como é um carbo de rapida absorção, vai ajudar no transporte da creatina

Abraços #NPNG

A sim, e quanto a saturação, RECOMENDO que não faça, porque 20g de creatina por dia irá sobrecarregar os seu rins, alem disso seu corpo não irá absorver tudo isso. RESULTADO: Você estará urinando seu rico dinheiro

Isso vai depender de cada corpo.

Tem gente que já fez dois dois modos (saturando e não saturando), e diz que saturando os efeitos da creatina vem mais rapido.

Eu acho besteira, afinal tanto de um modo, tanto do outro os efeitos da creatina irão aparecer.

E o corpo não absorve 20g de creatina por vez, mas divididas ao dia ele pode sim absorver.

Para não ter problemas nos rins é só beber uns 3 litros de agua que ja resolve.

Abraços