Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[Zanop 3]

Quem é vivo sempre aparece... HAHA

Correria total pra quase todo mundo, não sei se percebeu mais houve uma queda de mais de 50% da galera q tinha diário e postava com certa frequência. Devemos deixar nossas prioridade em primeiro lugar, e faculdade/estudos são uma delas. Compreendemos sua ausência rs.rs.

Eu também dei uma modificada nos meus treinos, estou com um ABC 1x na semana, com séries 3x8, com foco nos ombros e tríceps. Comecei ele essa semana, mais pra frente quem sabe volto para as low reps...

Abraços e bom final de semana!!!

[caiolima 167]

Boa, Alexandre! Começo de ano é assim mesmo para todo mundo!

Abraço e bons treinos!

[Likewrong 66]

Ae, acompanhando aqui! Comecei push/pull essa semana também, vamo meter ficha!!
Abração!

[Vanessaepituca 10]

Putzz esses homens sortudos, que ganham peso limpo sem nenhuma gordurinha junto!!! Espetacular!!!

[ricardim02 2]

Boa sexta-feira parça!

Abraços.

[ricardim02 2]

XAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANDY, cadê você parça? kkkk

[AlexandreDM 46]

Eae galeraaa!
aouehoaeuhoeauhoeahoeauhoeauhoueahea
Quem é vivo sempre aparece!

Foi mal por deixar parado isso aqui por tanto tempo, mas agora estarei de volta!
Bom, vou tentar fazer o máááááximo de mim pra voltar com esse diário
Além da rotina de treino, vou tentar trazer mais informação pra galera do pouco que tenho aprendido nesses primeiros meses do curso de educação física...

Atualmente estou em cutting, com 68~69kg, e tenho mais uns 40 dias de dieta pela frente! Estou treinando AB 2x upper/lower, mas sem os exercícios bem definidos...
Estou fazendo basicamente calistenia pura para o tronco (só barras, flexões e afins), e perna o bom e velho agachamento com deadlift (ou alguma variação dele)!

Aqui vai uma foto atual só pra deixar a galera em dia mesmo

Amanhã tem aeróbico para queimar umas calorias \o/

Bons treinos a todos!

Editado Maio 1, 2013 às 03:21 por AlexandreDM

[Likewrong 66]

Que da hora, queria estar na Ed. Física também haha!!
Volta com o diário sim, voltei com o meu hoje!!

Sobre estruturar o ab, da uma olhada no tópico do craw "fullbody a la craw" que surgiu no fórum nos últimos dias! Vale cada segundo de leitura.

Abração!

[AlexandreDM 46]

Você tá na facul já? hahaha

Então mano, o problema não é nem a estrutura do treino em si, é a falta de rotina pra treinar que tá me levando a isso Eu chego na academia e defino o que vou fazer na hora oaehouehouheouheaouheaoueah
Mas valeu pela dica, vou dar uma olhada no tópico sim \o/

Bom feriado ae \o

[YagoX 1]

Acompanhando aqui man, to na mesma que vc treinando upper/lower AB2x e também em cutting!

Bons ganhos, abraços.