Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[Luiz Bueno 75]

Se mobilização quer dizer alongamento e tals, acredito que eu esteja ok. Antes treinava break e ainda tenho bastante elasticidade, principalmente na coluna \o/

Quem sabe eu não consigo filmar e depois posto aqui.

Oloco, filma uns freeze ai pá nóiz mano!! HAUHAUAHuA

Acho muito loco break mas nunca nem tentei....

Se der, filma o movimento sim... as vezes a gente não enxerga os erros, até pq, não consegue ter uma visão boa! Olhando por outros ângulos é bem melhor pra saber se tá bom ou não!

(Não estou falando que está errado, mas as vezes a gente não enxerga os erros)

Abraço

[AlexandreDM 46]

Poxa cara, só porque eu ia falar da tuas cargas, tu não posta elas? Ta de brinks né?! kkkkkkkkkkkkk

oaheouheaoheoaheaouhueoa já que você falou, vou ver se lembro todas e tento postar hahaha

Eae Alexandre.

Vai treinar hoje?

Abraço!

Com certeza!! Segue o relato \o/

[biruhgd 0]

Acompanhando, cara.

Abraços.

[AlexandreDM 46]

Oloco, filma uns freeze ai pá nóiz mano!! HAUHAUAHuA

Acho muito loco break mas nunca nem tentei....

Se der, filma o movimento sim... as vezes a gente não enxerga os erros, até pq, não consegue ter uma visão boa! Olhando por outros ângulos é bem melhor pra saber se tá bom ou não!

(Não estou falando que está errado, mas as vezes a gente não enxerga os erros)

Abraço

Quem sabe... queria tanto voltar a treinar, mas não tenho nenhum amigo pra me acompanhar hahaha Talvez filme sim

Filmei o squat hoje. Não saiu tão bom ouaehoueahoheouheaea talvez por ter sido no final do treino (sei que treinei só braço) e por estar com dmt de ontem. Treino que vem filmo de novo e vejo se saiu melhor \o/

Não senti nada errado durante o movimento, mas olhando o vídeo não me pareceu nas melhores formas.

Acompanhando, cara.

Abraços.

Seja bem-vindo!

Qualquer coisa só perguntar haha

______________________

Relato do treino de hoje, peito/ombro/tríceps - Like a BB:

Supino Reto - 3x8 - 53kg + Flexão - 3x10,10,8 (deu um pump massa haha peguei bem menos peso no supino porque está com mais reps e bi-set)

Supino Declinado - 4x10,8,6,6 - 37kg,47kg,53kg,53kg (super de boa... até que é legal de fazer )

Crossover - 3x10 - 40kg (20kg cada lado. Depois fiz 2 drops... pump dos bons ouaheouheaouheaohae)

Des. Arnold - 3x8 - 32kg (8 reps cada braço, 16kg cada mão. Nada a declarar também... apesar de ter pesado um pouquinho)

Elev. Lateral - 3x10 - 24kg (halter de 12kg cada mão. Aqui pesou, mas deu pra completar sem roubar muito)

Tríceps Francês - 3x10 - 22kg (um halter de 22kg pra fazer com os dois braços... foi sussa também. Ruim de começar o exercício! Pra levar o halter atrás da cabeça da trabalho)

Tríceps Inverso - 3x10 - 35kg (depois fiz 2 drops no final - um com 25 e outro com 15)

Só tenho que relatar uma hora que tava descansando do último exercício e ergui as mãos para segurar na barra fixa. PQP nunca vi meu tríceps tão grande! aouehaoeuoeahoeahoehaouhea pump absurdo hahaha

Depois que terminei as séries fui filmar o squat atg... e o que aconteceu já respondi ali em cima! Depois tento de novo e dai posto o vídeo \o

Hoje tava chovendo, e eu vou apé pra academia u_u e não tinha guarda-chuva em casa. Ai fiquei puto e decidi ir na chuva, ia suar a camiseta inteira na academia mesmo... quando tava no portão pra sair, meu pai chegou e me levou de carro *-* ouaehoeuahoaehoueahouaeh

Bons treinos ae galera!!!

[Zanon ! 47]

Acompanhando irmão !!

[Zanop 3]

Ai sim, treino like a BB, mas bem insano

Tinha que ter tirado foto dos tríceps hsauhsua

Chama que é nóis!!

[AlexandreDM 46]

Acompanhando irmão !!

Seja bem-vindo hahaha

Qualquer coisa, tamo ae \o/

Ai sim, treino like a BB, mas bem insano

Tinha que ter tirado foto dos tríceps hsauhsua

Chama que é nóis!!

oauehouehouaehoueahoueah não curti treinar assim não u_u AB2x tá de 1000x0 nesse treino Volume horrível E pensar que treinei assim a vida inteira e achava massa hahaha

Se a câmera do meu celular fosse boa até tirava!! Mas daqui uns tempos vou trocar de aparelho e dai da pra tirar mais fotos \o/

[Visitante]

E ai cara?

A máscara de Guy Fawkes do seu perfil é por causa do Vendetta ou por causa do Anonymous?

(plx, me diz que por causa do V e não do Anonymous).

E pq resolveu aumentar a quantidade de repetições e fazer uns bi-set doidos?

abs

[Zanop 3]

Claro que é por causa do Vendetta kkkkkkkkkkk zoa

[AlexandreDM 46]

E ai cara?

A máscara de Guy Fawkes do seu perfil é por causa do Vendetta ou por causa do Anonymous?

(plx, me diz que por causa do V e não do Anonymous).

E pq resolveu aumentar a quantidade de repetições e fazer uns bi-set doidos?

abs

Shapuudo! Você por aqui ouaheoueahouaehouaehouaeh

É porque eu acho massa haha sei que o anonymous usa ela como símbolo, mas não coloquei por causa deles... porque tanta repulsa? hahaha

Resolvi fazer uma semana assim só pra variar um pouco o treino... não to curtindo treinar assim não! Low reps só com os compostos é bem melhor...

A dmt tá bem tensa u_u fazia tempo que não ficava assim.

Claro que é por causa do Vendetta kkkkkkkkkkk zoa

ouahuoaehuheaouehaouheouah o filme é bruto \o/