Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[AlexandreDM 46]

Orras mano, nem vou falar nada das cargas, simplesmente altíssimas... E esse peso no supinex hein, alto pra carai, passou um BW já. Da quantos kgs cada lado??

Militar então quase 50kgs, Alexandre Wins huahsuah. Parabéns!!

Abraços..

ouaehoueahouehaoueah valeu meesmo mano!

Passou do BW faz uns 2 treinos Mas tive que fazer o deload para chegar nessa carga haha Felizmente eu sinto que estou longe de estagnar de novo *-*

Hoje foram 32kg cada lado, mais 7kg da barra haha

Fiquei super feliz com o militar, tirando o fato de ter quebrado uma anilha ouaehuoeahuoeahoueah nele não estou fazendo o clean, começo com a barra em cima já... haha

Valeu mesmo velho, dâ um puta ânimo ler essas coisas!

Abraços e bons treinos

[vittoclavijo 99]

ouaehoueahouehaoueah valeu meesmo mano!

Passou do BW faz uns 2 treinos Mas tive que fazer o deload para chegar nessa carga haha Felizmente eu sinto que estou longe de estagnar de novo *-*

Hoje foram 32kg cada lado, mais 7kg da barra haha

Fiquei super feliz com o militar, tirando o fato de ter quebrado uma anilha ouaehuoeahuoeahoueah nele não estou fazendo o clean, começo com a barra em cima já... haha

Valeu mesmo velho, dâ um puta ânimo ler essas coisas!

Abraços e bons treinos

Alexandre você tá monstruoso, nego deve te olhar com tanta inveja na academia sskpoakspoks

50kg no militar, 0,75BW kkkkkk.

70kg no supino,(já passou BW) Aêeeeeeee

você é oficialmente nível intermediário no Supino e no militar. kk

vou tomar uma dose do whisky daqui de casa (tava procurando uma desculpa pra tomar) em sua homenagem kkk

[Zanop 3]

Orras 32kg cada lado, peso pra caramba, nao vejo a hr de pegar 25 -25 hsuaha

To vendo que até final do ano vc ja esta no nivel avançado.

Abraços!

[ManoelX 126]

porra cara, que pesos, esse treino tá foda mesmo, eu pego 30-30 no supino mas devo ser um pouco maior q tu

cada dia me animo mais pra botar ele no meu bulk, vai q vai mano

[AlexandreDM 46]

Alexandre você tá monstruoso, nego deve te olhar com tanta inveja na academia sskpoakspoks

50kg no militar, 0,75BW kkkkkk.

70kg no supino,(já passou BW) Aêeeeeeee

você é oficialmente nível intermediário no Supino e no militar. kk

vou tomar uma dose do whisky daqui de casa (tava procurando uma desculpa pra tomar) em sua homenagem kkk

Valeu mesmo mano! hahaha

Mas ainda tá longe de ficar monstruoso Quando tiver erguendo 1BW no militar e 2 no supino vai tá massa ouhaeouhaeoheaohaeohea

Opa, opa, opaaaaa... lembremos que álcool é catabolizante!!

Além de ilegal para menores

Orras 32kg cada lado, peso pra caramba, nao vejo a hr de pegar 25 -25 hsuaha

To vendo que até final do ano vc ja esta no nivel avançado.

Abraços!

Depois que fiz o deload com 15-15 não parei mais mano, até agora... progredindo sempre, e super tranquilo!

Quanto que é o avançado? oaheoeahoheaouheauohae 1,5BW no supino é avançado já?

Final do ano que vem dai hahahaha

Abraço!

porra cara, que pesos, esse treino tá foda mesmo, eu pego 30-30 no supino mas devo ser um pouco maior q tu

cada dia me animo mais pra botar ele no meu bulk, vai q vai mano

Obrigado hahaha

Vão ficar melhores daqui um tempo

Depende do peso da barra também! Tem academia que a barra é de 12kg... se for teu caso, você levanta mais que eu hahaha

Supino é ótimo, meu peito desenvolveu bastante com ele.

Bons treinos!

___________________________

Amanhã é OFF, mas sábado tem treino de perna de novo \o/

Ainda tenho que fazer panturrilha aqui em casa hoje hahaha

[Fat2Fitness 37]

Cargas estão ótimas, parabéns mesmo!

O Souto que se cuide, rs.

[caiolima 167]

Olha "O" cara das cargas aí... Parabéns! Meus ombros ~de longe~ são os mais fracos, quero ver se o SL dá um jeito neles... heeuheuheuh

[AlexandreDM 46]

Cargas estão ótimas, parabéns mesmo!

O Souto que se cuide, rs.

Aaaa lá, até parece ouaheouheaohaeouheaouhae

O dia que chegar nas cargas dele vai ser bom

Olha "O" cara das cargas aí... Parabéns! Meus ombros ~de longe~ são os mais fracos, quero ver se o SL dá um jeito neles... heeuheuheuh

Valeu velho!

Mas não é isso tudo não ouaheohaeoheaoheaouhe

Eu adoro meus ombros *-* O militar deu um up nele!!

Com certeza o 5x5 vai ajudar

Ano que vem vou fazer o programa de 12 semanas também, só não sei certinho que mês vou começar \o

[Zanop 3]

Acho 1,5 do BW já é avançado no supino sim kkk to querendo fazer o SL ano que vem também, só esperar a gaiola e as paralelas kkk

Abraços!

[AlexandreDM 46]

Acho 1,5 do BW já é avançado no supino sim kkk to querendo fazer o SL ano que vem também, só esperar a gaiola e as paralelas kkk

Abraços!

Precisamos da tabela pra saber quanto é iniciante, intermediário ou avançado em cada exercício uhaeouheaouhaeo

Paralelas, meu sonho... *-*