Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[caiolima 167]

Miscigenação, agora você gastou o português hein?! kkkkkkkkkk

[Zanop 3]

Pra vc ver kkkkkkkkkk

[AlexandreDM 46]

Iaeee galera \o/

Vou seguir a dica de vocês e tentar encaixar a remada no treino. Vou usar a remada T, por ter uma pegada fechada, já que a barra fixa é com pegada aberta Assim talvez as costas trabalhem mais... e também é o músculo do meu tronco que eu menos gosto u_u O peito está desenvolvendo bem, agora as costas nem tanto.

Será que flexão + remada T é uma boa combinação?

Todas as vezes que faço flexão em casa me da dmt nas costas hahahaha

Caio, com certeza o café da manhã tem influência nisso... mas quando acordo depois das 11 eu não como nada para não estragar o almoço

O militar eu faço com 15kg de cada lado, somando 10kg da barra dá os 40kg totais. Eu faço com a barra do supino, que tem 2,10m... A maioria das academias tem barras de 1,80m ou 2,00m, então essa é maior ainda, dando a impressão de que as anilhas são super pequenas - fico triste com isso. Mas é bom que assim trabalho melhor meu equilíbrio, e consequentemente os estabilizadores.

Miscigenação, Zanop? oauehuaehouaehoaehouaehouhea Sendo chato agora, acredito que a palavra não cabe no contexto

____________________________

Bom, hoje foi off, sem treino... dieta tá ok!

Treinando só panturrilha mesmo \o/

Amanhã mesmo esquema!!

Bora bora que segunda é dia de treino *-*-*

[caiolima 167]

Remada T é uma boa também, então, teoricamente a flexão é para os peitos/triceps, não sei se pega as costas... ehuehueheuh

Então, não dá para você tomar um Whey + Malto quando acorda? Porque imagina só, seu corpo esta 8h em jejum, aí você vai lá e treina, ele nunca vai ter o todo o potencial dele, toma isso peo menos para você repor o que você 'gastou' no sono

Isso é bom, eu estou fazendo com a barra pequena, porque lá já tem montada, mas quando aumentar o peso pra um que não tenha, vou usar a barra de supino também... Mas dá até medo, a barra é muito grande... kkkkkkkkkkkkk

[AlexandreDM 46]

Parando pra pensar agora... flexão não deveria doer as costas oauehouaehoaehoeahoaeuhoeah

Mas quando treino em casa não tem nenhum outro exercício que faço que tem a mínima chance de trabalhar as costas.

Bom, dei uma pesquisada e encontrei alguns sites que dizem que o foco secundário da flexão cai nas costas sim!

Acho que você não entendeu direito Eu nunca malho em jejum... o treino é sempre depois do almoço. Mas as vezes não tomo o café!

Vou ter que descordar com o que você disse, também hahaha Tem gente que usa o protocolo do jejum intermitente na dieta, e sempre treina em jejum. Tem diários aqui no fórum que mostram ótimos resultados!

A barra grande dá mais medo mesmo!! Eu acredito que gasto mais força para tirar a barra do chão e colocar na posição inicial do militar do que pra fazer o exercício --'

[caiolima 167]

Sério, não sabia disso não... heuehueh

Ahhh ta, entendi! Melhor então.

Mas acho que isso de treinar em jejum, é realmente um protocolo, então o corpo se habitua a isso, não é do tipo 'ah, hoje vou treinar em jejum', eu acho, não tenho certeza também.. kkkkkkkkkkkkk

Depois que vi aquela Warrior Diet, não duvido de nada mais... akspoaksposkapos

kkkkkkkkkkkkkkkk é também, eu faço o agachamento assim, quase morro para tirar a barra do chão e por no trapézio e pra fazer esta aquela 'moleza'... foda kaspoakspoaskpaoskops

[AlexandreDM 46]

Com certeza... o corpo deve levar algum tempo para se acostumar certinho!

Os primeiros treinos devem ser bem complicados! Porque você foi ensinado, a sua vida inteira, a comer pelo menos umas 4x por dia, sendo que o maior período que você vai ficar sem se alimentar é o tempo do sono. Agora quando você faz jejum intermitente, o esquema muda completamente hahaha

Tenta usar algum banco de supino para fazer o squat... tenho certeza que você deve pegar menos peso nele por causa disso. Eu mesmo, que levanto 70kg no squat, NUNCA ia conseguir colocar a barra no meu trapézio, se ela estivesse no chão! Nem com 50kg daria!!

[Fat2Fitness 37]

Caio, eu treino MUITO melhor em jejum do que quando como, fiz 1 mês de Jejum Intermitente e teve dias que fiquei 20 horas ou mais sem comer e fui treinar e não deixou de ser um ótimo treino, acredito que isso de treinar com comida no estômago seja bem relativo.

[Eduardo87 138]

Caio, eu treino MUITO melhor em jejum do que quando como, fiz 1 mês de Jejum Intermitente e teve dias que fiquei 20 horas ou mais sem comer e fui treinar e não deixou de ser um ótimo treino, acredito que isso de treinar com comida no estômago seja bem relativo.

[2] Concordo.

Já estou fazem 4 meses na Leangains guide, como pela última vez às 21 horas, acordo no outro dia, vou pra aula, saio de lá e vou para o treino mais ou menos 12:20, saio de lá e 13 horas que eu volto em casa pra comer. Apesar de tudo isso fazia treino com progressão de carga e, mesmo em cutting, continuei aumentando as cargas. Antes de começar a dieta tinha medo de catabolizar e tal, mas depois mudei totalmente minha visão sobre tudo isso.

Eu não gosto dessa dieta em jejum, mas nos horários ela me ajuda muito, por não ter que comer no meio da aula, também porque posso dormir 30 min à mais antes da aula sem o café da manhã, e treinar na hora do almoço porque minha academia é lotada sempre, só na hora do almoço que dá uma aliviada. Por tudo isso que decidi seguir ela.

Agora nas férias vou voltar para a dieta normal de 3 em 3 horas e ainda vou poder fazer o que quiser nos treinos porque depois de 3 de dezembro vai ser aqui em casa kkkkkk mas com jejum tivem ótimos ganhos, tanto em bulking quanto em cutting!

Editado Novembro 25, 2012 às 12:01 por Eduardo87

[agaboy 655]

Alexandre, normal sentir as costas fazendo flexão. Tanto por ser o músculo antagônico e pela velocidade de execução, se fizer rápido e muito mais chance de sentir as costas. ;D

Quando eu treino em jejum nem sinto tanta diferença também não.