Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[RABISKDO 122]

AHuAhauhauah..... FAIL!!!!

Ah, Alexandre é Alexandre neah! hAUhauhau

Mas parabéns de novo, 1º é pra poucos (ou melhor, só pro 1º mesmo)!

E os treinos champs?

Quando vc iria adivinhar q tinha 2 alexandres em primeiro lugar hein?!

Essa coincidência foi foda kkkkk.

to aqui na auto escola agr kkkk

Impressionante como ngm não faz porra nenhuma,geral de not no face kkkkk e eu aqui no fórum. ahuahuahua

[AlexandreDM 46]

Show de bola com pouco tempo de treino!! Acompanhando aqui...

Opaa, obrigado haha

Seja-bem vinda

Psicotécnico não reprova não,mas é muito louco é fácil de fazer mas tem umas coisas nada a ver,se vc passou pra ed física é praticamente impossível q vc não passe.

Qnd eu tava fazendo deu uma certa agonia de não passar mas quando eu vi q na sala tinha gente burra e o primeiro cara q acabou passou,eu pensei:aaa não tem como eu reprovar.

Como o luiz disse é teste pra ver se vc não é um maluco ou psicopata kkk

oaeuhoeuahoeuahoeuahoueahouea pois é..

Tinha uma moça do meu lado que eu quase ri da cara dela, coitada

A parada mais fácil, que era aquele teste de você descobrir qual é a próxima placa da sequência, o exemplo tinha 3 placas iguais, a quarta era outra igual, e ela não entendeu porque!! oaehouaehouhaeouhaeoae tenso tenso!

Passei no psicotécnico sim hahaha saiu segunda-feira agora o resultado \o/

Parabéens veei

1º Lugar eh foda, ainda mais na UEL, galera daqui na Bahia fala muito bem da UEL.

Aguardando novos relatos kkk

abraços

Valeu Vitto!!!

Minha nota foi muito alta cara, eu nem acreditei Oo' entrava em medicina aqui na uel com a nota final oauehoueahoheaohaeoheaoea

Segue relato de hoje, mais pra baixo!

AHuAhauhauah..... FAIL!!!!

Ah, Alexandre é Alexandre neah! hAUhauhau

Mas parabéns de novo, 1º é pra poucos (ou melhor, só pro 1º mesmo)!

E os treinos champs?

oauehouaehoueahoeuahoueahouea acontece, acontece!

Valeu mais uma vez brother \o/

Vou explicar direitinho o que aconteceu aqui embaixo

Quando vc iria adivinhar q tinha 2 alexandres em primeiro lugar hein?!

Essa coincidência foi foda kkkkk.

to aqui na auto escola agr kkkk

Impressionante como ngm não faz porra nenhuma,geral de not no face kkkkk e eu aqui no fórum. ahuahuahua

oaeuhoueahoauehouehaouheaouheaouhoeah pois é!!

As aulas teóricas também são super zuadas... tem que ler a matéria de uma livrinho de umas 100 páginas, mas tem 10 aulas com 3 horas cada uma u_u

A instrutora da uma hora de aula e bate papo com os alunos o resto, se não a gente já tinha terminado nos dois primeiros dias hahaha

Pra você ter uma noção, peguei um livro pra ler, e em uma manhã de aula cheguei na página 65

____________________________

Bom galera, estou meio ausente daqui do fórum por causa do tempo mesmo, infelizmente.

Aula teórica na auto-escola todas as manhãs, das 8 às 11:30... ai até chegar em casa e comer e fazer minha coisas, já tá na hora de ir pro trampo.

Esses dias eu não treinei por causa da dor que tinha falado que estava sentindo no pescoço/trapézio/ombro esquerdo.

Fiquei alguns dias parados, sem dar a devida atenção pra alimentação e, adivinhem??

Voltei pros 69 e alguma coisa

Mas hoje decidi ir treinar e foi tudo ok... reduzi os pesos e voltei pro meu treino antigo *-* Vou diminuir 1 rep cada exercício haha

Segue relato:

UPPER:

Barra Fixa - 3x10,9,4 (melhorando... vamos devagar hahaha)

Supino Reto - 3x5 - 57kg (senti leve dor no ombro esquerdo, mas corrigi com a execução no final)

Remada Cav. - 3x5 - 55kg (tudo ok)

Militar - 3x5 - 37kg (sem problemas.. não doeu o ombro haha)

Rosca Alternada - 3x5 - 32kg (5 reps cada braço, 16kg cada mão.. tudo certo, não sei se vou manter)

Tríceps Banco - 3x6 - BW + 25kg (tudo ok também... não posso esticar muito se não dói o ombro u_u)

Panturrilha Unil. - 3x20 - BW

Treino foi suave, vou voltando aos poucos! Amanhã tem treino de perna hahahaha

A auto-escola vai até sábado, depois disso vou poder postar com mais frequência!

Peço desculpas de novo pra galera que acompanho e não estou podendo passar por lá

Valeu pessoal!

O fórum dá um ânimo e um gás a mais pra treinar hahaha sem contar o conhecimento que tem por aqui!!!

Bons treinos e ótima semana a todos!

[Zanop 3]

Ótimo treino mano. Correria é assim mesmo, já to até vendo como que vai ser quando voltarem minhas aulas. Correria total,.

[Vanessaepituca 10]

Obrigada... Eu acho que vc ta bem legal mesmo, tamanho e tudo, nao sei se tem a intençao de ficar gigante, eu pelo menos acho mais bonito nao exagerar...

[AlexandreDM 46]

Ótimo treino mano. Correria é assim mesmo, já to até vendo como que vai ser quando voltarem minhas aulas. Correria total,.

Valeu!!

Pois é hahaha

Mas agora as coisas vão acalmar

Obrigada... Eu acho que vc ta bem legal mesmo, tamanho e tudo, nao sei se tem a intençao de ficar gigante, eu pelo menos acho mais bonito nao exagerar...

Obrigado de novo hahahaha

Bom, eu admiro muito a determinação e tudo dos BBs, mas não é algo que quero pra mim

Meu objetivo de shape ainda continua sendo o Marco Pietrowski, que postei foto dele na primeira página do diário haha Não vou ficar maior que aquilo (acho)

________________

Treino de hoje!

LOWER:

Squat - 3x5 - 79kg (tranquilo haha vamos chegar nos 100kg dessa vez!)

RDL - 4x5 - 49kg (super leve, vou dar uma olhada na carga anterior e ver pra chegar mais perto dela próximo treino haha última série fiz umas 10 reps )

Leg Press - 3x6 - 125kg (aumentei o peso e ficou bem leve também... por ter diminuido as reps, com certeza. Vou manter assim, gostei)

Por hoje foi só!

Amanhã é descanso e quinta tem mais treino.

Tô querendo comprar um pré-treino... recomendam algum? Tava pensando num Jack, não sei não eouahoueahoueahouhea

Galera, logo logo vou me atualizar no diário de vocês

Abraços e bons treinos!

[Zanop 3]

Massa o treino, não tenho experiencias com PW, mas visto relatos shotgun é top ( o preço é salgado) meu amigo ta usando xplode e ta curtindo

[Luiz Bueno 75]

Tem um tópico do Craw que ele fala da experiência dele com PW, não faço ideia do nome do tópico ou coisa do tipo e to com preguiça de procurar, mas dá uma olhada ai que tu acha sem muito esforço!

[Luiz Bueno 75]

Cara, sem querer achei o link

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-atualizado-180113-minha-experincia-com-13-pr-treinos/

Dá uma olhada ai quando tiver tempo

[Vanessaepituca 10]

Valeu!!

Pois é hahaha

Mas agora as coisas vão acalmar

Obrigado de novo hahahaha

Bom, eu admiro muito a determinação e tudo dos BBs, mas não é algo que quero pra mim

Meu objetivo de shape ainda continua sendo o Marco Pietrowski, que postei foto dele na primeira página do diário haha Não vou ficar maior que aquilo (acho)

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Treino de hoje!

LOWER:

Squat - 3x5 - 79kg (tranquilo haha vamos chegar nos 100kg dessa vez!)

RDL - 4x5 - 49kg (super leve, vou dar uma olhada na carga anterior e ver pra chegar mais perto dela próximo treino haha última série fiz umas 10 reps )

Leg Press - 3x6 - 125kg (aumentei o peso e ficou bem leve também... por ter diminuido as reps, com certeza. Vou manter assim, gostei)

Por hoje foi só!

Amanhã é descanso e quinta tem mais treino.

Tô querendo comprar um pré-treino... recomendam algum? Tava pensando num Jack, não sei não eouahoueahoueahouhea

Galera, logo logo vou me atualizar no diário de vocês

Abraços e bons treinos!

Esse RDL seria o terra?

[Luiz Bueno 75]

Esse RDL seria o terra?

Não exatamente. É uma variação, nela o que muda, basicamente, é a posição das canelas que ficam sempre na vertical e o trabalho principal vai ser de posteriores e glúteos, assim como lombar.

Dá uma olhada nesse vídeo que vai entender:

Se sobrou alguma dúvida, só perguntar