Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[AlexandreDM 46]

aconteceu isso comigo no treino Lower

o terra foi tranquilo, depois que acabei o Bulgarian Squat, senti a mesma coisa

a ideia é deitar com os pés elevados, assim a circulação volta ao cérebro, descansei um pouco, dessa forma, fiz o RDL, os abs e voltei pra ksa

ainda me joguei no chão de casa uns 10min pra me recuperar ://, por isso Tô preocupado com isso de sobrecarregar o SNC.

Opa, ai já é mais complicado ouaheouaheouheaoaehoueaea

Eu sento no chão mesmo, mas em pouco tempo já estou ok. O squat, principalmente, trás esses sintomas.

Tenta descansar mais entre as séries... as vezes levar um malto pra tomar durante o treino ajuda! Já fiz isso algumas vezes haha

[Zanop 3]

Curti o post também, sanou as dúvidas, acho q estou tranquilo por enquanto hahaha

[AlexandreDM 46]

Será que da pra sobrecarregar o SNC com uma repetição?

De leve...

[Zanop 3]

Ta certa sua medida do tórax? 120cm?

[AlexandreDM 46]

Ta certa sua medida do tórax? 120cm?

Eu tiro a medida com ombros, tudo... tá certa sim, medi várias vezes

Por que? haha

Editado Dezembro 14, 2012 às 02:24 por AlexandreDM

[Zanop 3]

Entendi, pensei q fosse igual eu tiro, só o tórax mesmo, um pouco acima dos mamilos.

Mesmo assim ta grande pra caramba.

[caiolima 167]

Que isso rapazes, não é tão fácil sobrecarregar o SNC não! kkkkkk

É necessário muitos meses de treino INTENSO MOTHERFUCKER + Pouco descanso entre as séries + Noites mal dormidas + outras mil coisas...

[Eduardo87 138]

Puts cara que merda, não dá pra ver spoiler aqui...nem no teu diário nem no da Ana que eu acompanho, to perdidão kkkkkkkkkkk

[AlexandreDM 46]

Entendi, pensei q fosse igual eu tiro, só o tórax mesmo, um pouco acima dos mamilos.

Mesmo assim ta grande pra caramba.

Sem os ombros a medida é 100 cravado

Tá nada hahaha tem muito pra crescer ainda!

Quero chegar nos 150 *-*

Que isso rapazes, não é tão fácil sobrecarregar o SNC não! kkkkkk

É necessário muitos meses de treino INTENSO MOTHERFUCKER + Pouco descanso entre as séries + Noites mal dormidas + outras mil coisas...

Também penso assim hahaha

Mas vai saber né u_u

Puts cara que merda, não dá pra ver spoiler aqui...nem no teu diário nem no da Ana que eu acompanho, to perdidão kkkkkkkkkkk

Eita... oauheuoaehuhaeouaheoaehoueae

Tá conseguindo ver agora?

Bom, de qualquer jeito, o treino ficou assim:

UPPER

Supino Reto 3x5

Barra fixa 4x6

OHP - 3x5

Remada Cavalinho - 3x6

Chin-ups - 3x5 + Banco - 3x6

LOWER

Squat - 3x6

Stiff - 4x6

Leg Press - 3x12

__________________________

O treino que fiz na quinta deu uma DMT das boas, além de ter dado uma inchadinha oauehouaehoaehoueahea

Minha panturrilha tá só o pó, literalmente. 3x20 unilateral acabou com elas... sem condições de fazer 1x100 em casa com as dores que estou sentindo.

Hoje era dia de treino de perna, mas mudaram meu turno no trampo - então fui pro shopping das 10:00 ~ 16:30.

Ai voltei pra casa, tomei meu pré-treino, dei uma descansada... cheguei lá 17:30 e tava fechada --'

Só depois que fui lembrar que fecha às 17:00 no sábado =/

Fiquei puto pra cacete oauheuauoeahouheaouheaouae Maaas, fazer o que, né...

Essa semana foram 3 treinos só O próximo de pernas fica pra segunda-feira.

Queria deixar registrada aqui minha imensa alegria!

Ontem fui comprar umas roupas e levei pra casa minha primeira camiseta G *-*

Tá certo que na etiqueta tá escrito 'super slim fit', mas que se foda, é G aouehaeouhoaeuhoauehaeohoeuahoueahea

Pelo menos do PP/P que eu usava começo do ano eu já tô longe... agora é só M pra cima haha

Ano que vem vai ser tudo G, se tudo der certo hahaha

Valeu por acompanhar galera!

Bom final de semana pra todos

[Eduardo87 138]

Ainda não tá dando cara kkkkkk mas pelo treino que você postou ali achei muito bom

Abraços!