Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[caiolima 167]

Cara, eu prefiro o RDL, força menos a lombar, e como a minha não é muito forte, faço o RDL.

[AlexandreDM 46]

A minha lombar tá começando a pesar agora... vamos ver como fica mais pra frente!
Por enquanto estou progredindo nos dois sem problemas.
Stiff é tesão demais de fazer hahahaha muito massa tirar uma porrada (ou não) de peso do chão *-*

[Fat2Fitness 37]

Bom final de semana, Alexandre!

Bom descanso!

[BrunaNS 0]

tudo mentira o que você posta hahahahaha brincadeira...

[Eduardo87 138]

Alexandre, vou te passar no desenvolvimento militar ainda hahahaha a tua carga atual (40kg) é o meu 1RM, testei ontem.

Faço 5 reps com 32kg, mas se prepare pra daqui um tempo hein

E parabéns pela carga no agachamento!

Bons treinos, abraço velho!

[vittoclavijo 99]

@Alexandre

Deixa flexora, acho nem tem problema.

Quero veer é 2BW no squat, sua academia tem gaiola é ?

ja estou pensando mais a frente quando eu chegar a 1 BW vou sair em busca de outra academia, ou quem sabe procurar se tem algum grupo de Powerlifting aqui em salavador pra treinar lá. Não tem condições agachar no supino inclinado a vida toda kkk, se eu falhar, já podem marcar o enterro.

[Zanop 3]

Também acho que da pra tirar a flexora

Abraços!

[AlexandreDM 46]

tudo mentira o que você posta hahahahaha brincadeira...

Viiiiish, olha quem chego aqui! ouaheohaeohaeuheauoheuaoheauoheuoah

Num levanta nem 15kg no supino e tá falando comigo.. por favor né?

Briiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinks

@ThiagoPFT

Valeu velho!

Boa semana pra você hahaha

Alexandre, vou te passar no desenvolvimento militar ainda hahahaha a tua carga atual (40kg) é o meu 1RM, testei ontem.

Faço 5 reps com 32kg, mas se prepare pra daqui um tempo hein

E parabéns pela carga no agachamento!

Bons treinos, abraço velho!

Iaeee mano!

Aaaa, com certeza ouaheoheaoheoheaoheaouheaohea

Fui olhar no começo do diário, eu levantava 26kg acho u_u

O negócio é ir com calma que dá tudo certo \o/

Valeu velho hahaha

Bons treinos pra você também!

Amanhã é dia de upper *-*

@Alexandre

Deixa flexora, acho nem tem problema.

Quero veer é 2BW no squat, sua academia tem gaiola é ?

ja estou pensando mais a frente quando eu chegar a 1 BW vou sair em busca de outra academia, ou quem sabe procurar se tem algum grupo de Powerlifting aqui em salavador pra treinar lá. Não tem condições agachar no supino inclinado a vida toda kkk, se eu falhar, já podem marcar o enterro.

Bom, vamos ver como me saio no próximo treino, qualquer coisa eu tiro.

2BW... que sonho! oaheohaeouheouaheouaheouahea

Tem gaiola bosta nenhuma... uso o supino declinado!

Mesma situação mano! É uma falha e uma perna quebrada Qualquer coisa é só largar o peso pra trás e que se foda o chão! aoheaoheuoheaouheaohea

Se pá mês que vem eu mudo pra uma com gaiola XD

Também acho que da pra tirar a flexora

Abraços!

Vou testar na terça-feira sem a flexora!

Vamos ver no que dá hahahahaha

Bons treinos mano!

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O treino das panturrilhas continua firme! Um ou outro descanso só pra deixar ela recuperar mesmo...

Dia 14 de dezembro vai fazer 2 meses desde que comecei a treinar certinho, ai vai ter uma ibagens e um 'antes e depois' das medidas também!

Amanhã é dia de supino, porra!

aouhaouhouahoahourahohoauhouhouha

Bons treinos galera \o

Editado Dezembro 3, 2012 às 00:14 por AlexandreDM

[vittoclavijo 99]

Você Sabe que 1,5x BW, já deixa de ser inciante, segundo os parametros do @iceman

se isso for te motivar, você ja ta ficando com perninhas intermediárias

Quero ver hein ? não vá falhar, boa sorte.

[AlexandreDM 46]

Eita porra... tenho que chegar nos 90~100kg então pra deixar de ser frango aoeuhoaehuhoaehouehea

Nunca falhei lá, e não vai ser agora! hahaha qualquer coisa eu largo o peso mesmo, do chão não passa