Avaliação Treino Abcd

[Unholy Duck 0]

Obrigado pela ajuda caras, qual quer duvida eu posto aqui.Abraços e bons treinos!

[IRLAM 129]

esse treino do victal faltou mais um de triceps... um supino fechado , testa, etc

[Victal 29]

esse treino do victal faltou mais um de triceps... um supino fechado , testa, etc

Então cara, a questão é que com supino reto, supino inclinado, militar e paralelas o tríceps já sofre muito estímulo, principalmente pelo fato de que todos esses exercícios seriam bem intensos (bastante carga); se quiser colocar mais um de tríceps, poderiam ser 1-2 séries no máximo de 12-15 repetições de algum movimento isolado só para causar algum estresse metabólico um pouco maior, mas eu não creio que isso seria muito necessário, pois o principal é progressão de cargas (claro que algum volume, especialmente para intermediários e iniciantes, é muito recomendado, porém não precisa ser algo muito exagerado), a não ser que o cara seja bem avançado, o que muda muito o panorama...

Abraços!

[IRLAM 129]

ppois eh ae depende de cada um...

[vittoclavijo 99]

O volume maior, desfavorece o aumento de cargas, o aumento de cargas gera maior força e consequentemente hipertrofia.

eu passie um treino cm algum volume pra ele se acostumar haja vista que o treino que ele pediu avaliação estava beem volumoso.