Qual Atividade Aeróbica Que Queima Mais Gordura?

[cclm 533]

Kettlebells

http://www.dragondoor.com/articles/pavel-said-i-might-be-crazy-a-kettlebell-swing-odyssey-that-helped-me-lose-100-pounds-of-fat-but-no-strength/

[Mateushf 2]

Tem coisa mais chata do que ficar em uma esteira ?

[CriaDo Por Vó 11]

Amigo,

Infelizmente não existe atividade que queima mais calorias do que outras, pois tudo depende da sua frequência cardíaca!! É possível que uma pessoa caminhando queime mais do que uma correndo.....

Ex: Um atleta de plantão ( hardcore ) que corre a muitos anos, caso resolva fazer uma corrida mais light, a velocidade 8, vai estar queimando muito menos que um sedentário que recentemente adotou hábitos de exercícios e que caminha na velocidade 6, pois a chance do atleta ter frequência cardíaca alta é pouca....já p sedentário a chance alta...

o que existe são atividades que mantém a frequência alta com mais facilidade, ideal para os atletas mais indisciplinados, que relaxam ou se distraem durante o exercício >>como pular corda... << difícil pular devagar ou cair devagar....

Um detalhe importante é que muitas pessoas passam do limite da frequência ( principalmente na metodologia H.I.T ), causando perda mais acentuada de massa magra e menos gordura, além de acabar com a saúde e deixar o corpo em exaustão !! <<< muitas perdem peso fazendo isso, mas grande parte será massa magra!! causando a falsa ilusão de efetividade do exercício.

Agora, a corrida é considerada a forma mais completa para se ter melhores resultados, entretanto a natação ainda é o meio mais saudável!!, pois além de ser fácil manter a frequência cardíaca os riscos de lesão são mínimos !! e o joelho agradece!!, afinal de inúmeras atividades cardio, só aqui ele efetivamente descansa !!!

Segue um trecho de uma boa fonte brasileira:

" Se o seu objetivo é emagrecer, a atividade física deve ser praticada com o coração trabalhando entre 65% e 75% de sua freqüência cardíaca. Para obter esses valores, faça a conta: <<< disponível na fonte "

http://veja.abril.co...2003/p_024.html

Fontes extras estrangeiras:

http://www.livestron...ce=undefined_R1

http://www.livestron...ning-exercises/

Fontes acadêmicas estrangeiras:

http://www.hsph.harv..._utmk=251833225

http://www.hsph.harv...ight/index.html

tudo de bom !

Editado Outubro 13, 2012 às 17:19 por CriaDo Por Vó

[thiagopedrarj 6]

Alguém saberia me informar?

Corrida

Caminhada intensa

Pular corda

Bike

Elíptico

Em jejum ou não? Com café preto?

sem duvida corrida.