Alexandre_Ribeiro 61 Postado Outubro 11, 2012 às 18:20 Postado Outubro 11, 2012 às 18:20 Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas... 1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal? 2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?
Galactus 1211 Postado Outubro 11, 2012 às 18:23 Postado Outubro 11, 2012 às 18:23 Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas... 1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal? È NORMAL 2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ? NAO PODE, JOGA TUDO FORA
Arthur C 568 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 (editado) Acho que pra todo mundo, a primeira semana é muito dolorida! pois é algo novo para seu corpo, ele nao estava acostumado com tal atividade e sobrecarga... por isso o termo adaptação, usado no inicio... você precisa pegar leve de inicio, para condicionar seu corpo a executar tais atividades, e moderar bem no peso, para que voce desenvolva uma boa coordenação na execução dos exercícios! se sua dor for apenas de esforço mesmo, semana que vem ta melhor! haha ja quanto a sua alimentação... os resultados do treino andam junto com a qualidade dos alimentos... pense na frase: você é o que você come... e seus resultados serão iguais! mas como você mesmo disse que não quer nada fora do normal.. só pegar um shape bacana... sugiro que ao menos diminua a frequência em comer suas " guloseimas " e tente comer mais coisas saudáveis e que te trarão algum beneficio! Editado Outubro 11, 2012 às 18:30 por Arthur Cappelle
Gabrielg7 7 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas... 1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal? 2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ? Nas primeiras semanas seu corpo estará se adaptando aos treinos estão vai ser normal essas dores..2:pra ter um corpo legal tu tem que comer bem,evite frituras,doces,refrigerantes,faça uma dieta rica em proteínas e descanse bem..
Netto1986 0 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 Postado Outubro 11, 2012 às 18:26 Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas... 1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal? 1. Muito normal, uma semana passa e depois vc não vai mais sentir dor de principiante. 2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ? 2. Isso mesmo que o nosso amigo disse acima, joga fora, quer marombar tem que ter uma dieta boa.
Alexandre_Ribeiro 61 Postado Outubro 11, 2012 às 18:32 Autor Postado Outubro 11, 2012 às 18:32 (editado) Valeu galera. Bom, sou viciado em doce, mas pelo visto ADEUS pra todos eles hehe. Outra dúvida que me lembrei agora... Após esses dois dias de academia, notei que tenho comido bem mais que o "normal", e também tenho tido bem mais sede. Normal? PS: Não tomo nada. Editado Outubro 11, 2012 às 18:33 por Alexandre_Ribeiro
Galactus 1211 Postado Outubro 11, 2012 às 18:34 Postado Outubro 11, 2012 às 18:34 Valeu galera. Bom, sou viciado em doce, mas pelo visto ADEUS pra todos eles hehe. Outra dúvida que me lembrei agora... Após esses dois dias de academia, notei que tenho comido bem mais que o "normal", e também tenho tido bem mais sede. Normal? PS: Não tomo nada. normal tbm man....
Alexandre_Ribeiro 61 Postado Outubro 11, 2012 às 18:38 Autor Postado Outubro 11, 2012 às 18:38 Muito obrigado ai gente Bom, chegou a hora de ir lá. Com certeza vou bem mais tranquilo agora. Abraço
Arthur C 568 Postado Outubro 11, 2012 às 18:39 Postado Outubro 11, 2012 às 18:39 claro... pense em você como uma maquina que consome combustível... Mais uso, mais gasto! (putz, hahaha)
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