Diário De Treino Jardel Max - Sl 5X5

[jardelmax 0]

Pra quem está acompanhando minha evolução...

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=707

Editado Outubro 20, 2012 às 16:32 por jardelmax

[jardelmax 0]

#6 - Treino B (SEG - 22/10/2012)

Agachamento 5x5 (2 aquecimentos - 20kg) - 56kg

Desenvolvimento 5x5 (2 aquecimentos - 10kg) - 34kg

Levantamento terra 1x5 (2 aquecimentos - 20kg) - 58kg

Paralelas - 8-8-8 BW

[jardelmax 0]

#7 - Treino A

Agachamento 5x5 (2 aquecimentos 20kg-30kg) - 58kg

Supino 5x5 (2 aquecimentos 20kg-30kg) - 50kg

Remada curvado 5x5 (2 aquecimentos 20kg) - 48kg

Chin up 8-6-6

Amanhã: corrida 5km + abdominais + Pull Ups (treino para o concurso)

[jardelmax 0]

#6 - Treino B (SEX - 22/10/2012)

Agachamento 5x5 (2 aquecimentos - 20-40) - 60kg

Desenvolvimento 5x5 (2 aquecimentos - 16-20) - 36kg

Levantamento terra 1x5 (2 aquecimentos - 20-40) - 62kg

Chin Up - 5-5-5-5-5 BW

Resolvi colocar o Chin Up no treino B e colocar as Paralelas no Treino A... já que no treino A tem supino e paralelas trabalho o peitoral também.

[A.F 70]

É isso aí, Jardel!

Cargas aumentando, vai dando um ânimo à mais no treino!

Parabéns!

Gde ab.

[jardelmax 0]

#9 - Treino A

Agachamento 5x5 (2 aquecimentos 20kg-30kg) - 62kg

Supino 5x5 (2 aquecimentos 20kg-30kg) - 52kg

Remada curvado 5x5 (2 aquecimentos 20kg-30kg) - 50kg

Paralelas 10-8-8

O Squat tá começando a ficar pesado, mas por enquanto tá Ok. Supino ta massa, tou louco pra chegar nos 60kg (acho que quando passar disso terei que fazer um deload, mas nunca levantei esse peso no supino)... Estou me sentindo muito mais forte, mais "parrudo" doido pra chegar dia 11 pra tirar as medidas novamente.

Amanhã: corrida 5km + abdominais + Pull Ups (treino para o concurso).

[A.F 70]

Grande, Jardel!

Show o treino!

Supino ta massa, tou louco pra chegar nos 60kg (acho que quando passar disso terei que fazer um deload, mas nunca levantei esse peso no supino)...

Que nada!! Vai passar, e muito, da antiga marca!!!

Meu melhor peso no supino era 70kg e fiquei estagnado meses com o antigo treino! Com o SL5x5, hoje supinei 78kg e vejo que ainda falta muito para um provável deload!

Gde ab e bons treinos!

[jardelmax 0]

Valeu Grande A.F... bons treinos pra você amigo.

[jardelmax 0]

#10 - Treino B (Qua - 31/10/2012)

Agachamento 5x5 (2 aquecimentos - 20kg - 30kg) - 64kg

Desenvolvimento 5x5 (2 aquecimentos - 18kg - 28kg) - 38kg

Levantamento terra 1x5 (2 aquecimentos - 20kg - 30kg) - 66kg

Chin Up - 5-5-5-5-5 BW

Me senti o Hulk levantando 38kg no Desenvolvimento, fui bem para o meio da academia, todo mundo me olhando... kkkkkkk

Proximo treino B vai ser 40kg... uhuhuhuuhuh

[A.F 70]

Cargas estão ficando maneiras mesmo!!

Aos poucos, com a progressão todo treino, quando se vê, já estamos com nosso peso corporal nas barras!

Gde ab.