Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang

[AmericanHero 259]

ah é esqueci de anotar isso. as paralelas to fazendo pra 30 minutos.

não gostei do treino pq pelo resultado dele estou aquém do meu antigo PR da faixa de 15 reps =PPP. aí sinto que involuí.

quanto à testo espero que esteja normal mesmo. só quero ficar de toca. olhando em retrospecto sinto que foi erro ter usado AEs tão cedo. era empolgação da mentalidade BB...

[A.F 70]

As vezes não estamos no nosso melhor dia e não batemos uma antiga marca, mas é coisa daquele dia mesmo... Acontece muito comigo... isto não é exclusividade sua!! rs Antes eu ficava bolado com estas coisas, mas hj já assimilei... rs

Sim, normalmente nos precipitamos quanto a hora de usar.

Acha que usou muito novo de idade ou pouco tempo de treino?

Mas acho que o maior agravante foi o número alto de semanas... muito tempo de ciclo, bro! E o fato de não ter feito uma TPC bacana! Mas a gente vai aprendendo com a vida!! Agora o que fazer daqui pra frente é que conta!!

Gde ab.

[AmericanHero 259]

os dois! agora que estou com três anos e meio de treino, sendo que desses, 2 e meio foram treinando weider. e agora que to com 20 anos de idade. de qualquer forma seria muito cedo.

Já tenho em mente que daqui a frente só pretendo usar anabols de novo qdo atingir 180-140-220 rsrsrs. acho que com uns 26 anos talvez chegue lá.

[AmericanHero 259]

Treino de Hoje:

Terra:

5x 80kgs

4x 100kgs

3x 112,5kgs

2x 130kgs

1x 135kgs

1x137,5kgs

1x142,5kgs

3x3 120kgs

Stiff: 1x8 100kgs

Encolhimento: 1x5 180kgs, 1x20 100kgs

Chin up: 3x10 BW

Rosca direta: 2x8 27,5kgs em anilhas

Adutora: 10x15

A partir dos 140kgs o terra começa a pesar na saída.

[KiDD 148]

Nossa que cargas foda. Haha

Uma duvida qual suas Metas no Big-3 no LRB?

Editado Agosto 28, 2013 às 19:58 por KiDD

[A.F 70]

Hoje fui fazer as paralelas por tempo, mas fiquei bem atrás de vc... em 30 min só consegui apenas 130reps, para 210 tenho que comer muito arroz com feijão!! rsrs

Mas eu fui tentar fazer um esquema e perdi tempo com isso. Fiz uma pirâmida assim: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9, ...

Gd ab.

[Visitante Renan.012]

Cara de boa, eu vi uns relatos de uns gringos em TRT, 200mg/sem tava deixando a galera na casa dos 850ng/dl, é bom mas não é nada comparado a galera que usa 400-600mg e bate 2400ng/dl.

Só pra constar os níveis de estrogênio depois de 1 mês com 200mg, os exames da galera tava batendo de 160 ou mais, mas pelo que vi os relatos de AI resolveram isso em pouco tempo.

Não li muito sobre usar o HCG pra aumentar a produção de testo, mas eu vejo muito relatos de que como medida preventiva ele é do caralho mesmo em dosagens "baixas"( 250ui cada 3d ? ), tava lendo aqui o relato de um BB que depois de anos abusando de AE's queria ter filhos, no caso dele as dosagens foram muito mais altas, ( shots de 5000ui por sem? ) entre outros remédios, com certeza não é seu caso mas da uma pesquisada ai que com certeza vai achar muito informação.

Editado Agosto 29, 2013 às 08:12 por Renan.012

[AmericanHero 259]

Hoje fui fazer as paralelas por tempo, mas fiquei bem atrás de vc... em 30 min só consegui apenas 130reps, para 210 tenho que comer muito arroz com feijão!! rsrs

Mas eu fui tentar fazer um esquema e perdi tempo com isso. Fiz uma pirâmida assim: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9, ...

Gd ab.

É, esse esquema pareceu meio ruim mesmo rs. o que eu faço é tentar sempre fazer as séries com reps sem ir até a morte. tipo, acho que consigo entre 25 e 30 paralelas até a falha. aí agora nas primeiras faço 20 reps. aí quando já iria falhar com 20 reps, faço 15 reps. quando iria falhar com 15, faço 10, com 10, faço 5 e fico fazendo com 5 ad aeternum. eventualmente uma hora dá uma descansada aí meto outra série com 10 entre as de 5.

nem sei se é essa a melhor forma de bater as reps/tempo, o ideal seria ver qual o esquema q esses caras com recorde no guinness de barras ou flexões pra tempo usam rs

Cara de boa, eu vi uns relatos de uns gringos em TRT, 200mg/sem tava deixando a galera na casa dos 850ng/dl, é bom mas não é nada comparado a galera que usa 400-600mg e bate 2400ng/dl.

Só pra constar os níveis de estrogênio depois de 1 mês com 200mg, os exames da galera tava batendo de 160 ou mais, mas pelo que vi os relatos de AI resolveram isso em pouco tempo.

Não li muito sobre usar o HCG pra aumentar a produção de testo, mas eu vejo muito relatos de que como medida preventiva ele é do caralho mesmo em dosagens "baixas"( 250ui cada 3d ? ), tava lendo aqui o relato de um BB que depois de anos abusando de AE's queria ter filhos, no caso dele as dosagens foram muito mais altas, ( shots de 5000ui por sem? ) entre outros remédios, com certeza não é seu caso mas da uma pesquisada ai que com certeza vai achar muito informação.

problema do hcg eu já estaria usando, mas o medico mesmo falou que é muito caro. faria umas 2-3 aplicações por semana, cada ampola dá umas 5 aplicações, e cada ampola custa uns 250 reais em farmacia. então falou que é melhor eu esperar normalizar sozinho, só usar se n normalizar.

Treino de hoje:

Agacho:

5x80kgs

4x95kgs

3x110kgs

2x120kgs

1x135kgs

1x137,5kgs

1x142,5kgs

Agacho com pausa: 2x3 112,5kgs (na segunda série fiz quatro reps, pq esqueci e fiz a primeira como sendo agacho normal, aí fiz depois as três com pausa)

Leg Press: 2x15 230kgs

Mesa Flexora: 3x10

Panturrilha máquina: 3x10

Adutora: 5x15

Muito bom. Os dois primeiros singles foram muito leves. Só no último teve um grind mínimo. Mas do jeito que tá acho que realmente coinsigo fazer os 150kgs daqui a 2 semanas. Os agachos com pausa foram mais fáceis hoje do que com 105kgs semana passada rs, e a primeira série com 80kgs tava subindo tão rápido que a barra até subia dos ombros.

[Visitante Renan.012]

HCG caro? Acho que uns 80 reais uns 10000 ui não é?

[AmericanHero 259]

sério? o medico que falou que era caro o.o