Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang

[MHDNR 91]

American, você já usou o reverse grip BP?

[AmericanHero 259]

não. nunca tive curiosidade. não sei o que poderia me acrescentar de bom =p

[Mega Frango 53]

American, você já usou o reverse grip BP?

não. nunca tive curiosidade. não sei o que poderia me acrescentar de bom =p

com ele tem que usar menos carga né ?

vi algum lugar que ativação muscular fica semelhante a de um supino inclinado..

será ?

Editado Agosto 21, 2013 às 02:35 por Mega Frango

[MHDNR 91]

Sim, mas não precisa diminuir tanto, a maioria usa uma pequena fração do peso do supino convencional é por medinho mesmo. Já me citaram um estudo que mostrava que o RGBP recrutava 25% a mais das fibras da cabeça clavicular do peitoral maior, comparado ao inclinado.

[AmericanHero 259]

única menção que já li sobre esse exercicio foi no issuance of insanity, e os motivos que o jamie deu pra fazer ele foram: 1) é bom pro peitoral superior; 2) ferra menos o ombro e o manguito rotador; 3) "eu sou foda sou extremo herp derp"

[MHDNR 91]

Tem um artigo no blog também.

[AmericanHero 259]

vc faz C&P, MHDNR? tem diario?

[MHDNR 91]

Não e Não.

Vou esperar sair da fase de iniciante para largar meu 5x5 basicão e começar com algo mais no estilo C&P, e não tenho paciência para criar um diário, então fico só zanzando no do povo mesmo.

[AmericanHero 259]

qqr coisa tem aquele treino pra iniciantes que o jamie montou e que eu traduzi aqui no forum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/

[MHDNR 91]

Eu já conhecia, vi ele no e-book pirateado do Jamie. Mas sinceramente, acho que não é uma escolha sábia para o meu caso, como estou em cutting eterno a um bom tempo, e vou continuar nele por mais tempo ainda, não me vejo fazendo C&P tão cedo, talvez quando o cutting acabar, se minhas cargas ainda forem de iniciante, eu dê uma brincada com esse programa.