Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang

[AmericanHero 259]

Treino de Hoje:

Terra:

5x 80kgs

4x 100kgs

3x 112,5kgs

3x 130kgs

1x 135kgs

1x137,5kgs

3x3 112,5kgs

Stiff: 1x8 90kgs

Encolhimento: 1x5 180kgs, 1x20 102,5kgs

Chin up: 3x10 BW

Rosca direta: 2x8 25kgs em anilhas

Pescoço: 14x5 Flexão c/ anilha de 5kgs + 14x5 wrestler's bridge + 14x5 flexão lateral pra cara lado

Adutora: 10x15

[AmericanHero 259]

porra, fiz exames minha testo ta 320ng/dl. to cabrero

[MHDNR 91]

Como que foi a TPC do seu ultimo suco?

[KiDD 148]

porra, fiz exames minha testo ta 320ng/dl. to cabrero

o que você usou no seu ciclo?

[Visitante]

Só adendo uma vantagem da pegada inversa no supino, se bem que não deve ser grande cosia, talvez seja algo quase imperceptível. Seria o carry over em chin-ups e em outros exercícios com pegada supinada...

[AmericanHero 259]

to off tudo desde abril, acho que já deveria estar pelo menos perto do 'normal'. eu tenho feito exames regularmente desde então, tinha dado 390, 495, 383, nos anteriores. nunca deu tão baixo.

tinha usado deposteron 200mg/semana. fiz com endócrino. olhando em retrospecto isso parece dose de TRT.

pior que nesse ultimo mes tomei 750mg de tribulus por dia. talvez isso seja uma prova de que essa bosta n funciona. ou a dose foi muito baixa. vou mandar 4gramas por dia pra ver o que acontece.

[CHANGINGMYLIFE 11]

Seguindo.
Tá giga!

[KiDD 148]

Depois da uma olhada na Tradução do LRB/365: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135999-traducao-lift-run-bang-365/

[MHDNR 91]

Quanto que está a ingestão de gorduras?

[AmericanHero 259]

sei la parei de contar os macros. aquela de 490 era de quando tava fazendo keto, ou seja mesmo com high fat ainda n tava tão alto.