Dor Nas Costas / Lombar Executando Rosca Alternada

[Shadowsat 1]

PESSOAL!!!

Tenho ótimas novas a compartilhar!!

Fui ao médico, decidi ir ao médico e não seguir o conselho do instrutor da academia (Que disse pra eu ficar em repouso 5 dias que passava), cheguei lá e relatei da lesão de como aconteceu.

Pessoal, ele pediu para que eu deitasse na maca com a barriga para baixo, respirasse fundo, devagar 3x, na primeira expirada ele deu um empurrão na minha coluna no local. Escutei um barulho de estalo e senti tipo ela girando dentro de mim.

Pronto, estava solucionado o problema, na mesma hora a dor que eu sentia quando tentava encostar o quexo no peito ja tava bem menor, agora 5 horas depois ja esta ficando mais fraca.

De acordo com o médico, na segunda feira ja posso voltar ao treino, mas so volto se eu me sentir seguro mesmo, caso contrário volto na terça. ME receitou um relaxante muscular e disse que ele tb fazia academia e que o problema não foi o excesso de peso ja que eu treino a 2 semanas com aquela carga, mas sim a distração, veja só a distração na postura que fez com que eu girasse a coluna fazendo o exercicio e ai fudeu tudo..

ATENÇÃO: eu recomendo, jamais deixe de procurar um especialista, principalmente quando o problema esta apenas começando, nada vale mais que a nossa saúde e só a gente sabe como sofremos de ser obrigados a ficar sem treinar!

Minha namorada disse que eu ja estava ficando neurado de tanto que eu lamentava ficar 5 dias sem treino... O.o

fica ai o depoimento e obrigado por todos que orientaram a procurar o médico.

Editado Outubro 11, 2012 às 22:29 por Shadowsat

[FrangoGainer 568]

hahahha que bom.

Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar.

a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar.

Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar....

[Marcelo.S.O. 13]

hahahha que bom.

Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar.

a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar.

Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar....

Hahaha... É impossivel você vê o povo treinando né Frango. Ainda mais que não possui diário de treino. LOL

Minha evolução se deu apartir do fortalecimento na lombar...

Lombar é a base da evolução!

Editado Outubro 11, 2012 às 23:25 por Marcelo.S.O.

[FrangoGainer 568]

hahhaha mas nunca vi ninguem ou praticamente ninguem citar lombar no treino aqui no forum.

e concordo plenamente, Lombar e a base da evoluçao.

[Popye 2]

Boa noite,

Já me lesionei uma vez e um fisioterapeuta/massagista deu um jeito nas minhas costas, muito bom, o verdadeiro "Milagre". Entrei todo torto com o braço arriado e com muita dor nas costas perto da escápula direita. Tinha um muscúlo torcido por baixo da omoplata e ele fez a mágica dele e pronto. Foi uma queda de moto, e acabei ficando alguns dias sem treinar, até que resolvi procurar ajuda desse fisioterapeuta.

Concordo que o desenvolvimento e treinamento da lombar seja de extrema importâcia, mas é um muscúlo que não age sozinho, ele sempre precisa da ajuda dos abdominais para dividir o serviço. Abdominais fracos também sobrecarregam a lombar, podendo também causar dores fortes durante o treino e até mesmo lesões. Então não esqueçam de incluir, Lombar e Abdominais nos seus treinos.

Bons treinos!!

[Diene Almeida 2]

hahahha que bom.

Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar.

a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar.

Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar....

Po, eu faço sauiheiuhas.. faço esse em cima daquelas gym ball.. é tri bom de fazer.. dá uma sensação tri estranha quando tu termina, tu fica numa postura incrível sahuiehas parece que colocaram cimento na lombar

Editado Outubro 12, 2012 às 06:52 por Diene Almeida