Dieta Bulk - Avaliem (Obj. Ganho De Massa)

[kizard132]

Altura: 175cm

Peso: 72kg

BF: 14%?! Não sei exatamente.

Medidas: ?!

Objetivo da dieta: Bulking. (Ganho de massa)

Suplementos: No-Shotgun, BCAA, Whey Protein, Creatina e Dextrose.

Consumo água por dia em média 3~4 litros.

[NetoGym]

Na principal refeição (desjejum ) tem menos proteina que as demais que deveria se ao contrario ...

[Diene Almeida]

cara, não come clara de ovo crua o.o

[Diene Almeida]

por que, meu bem?

salmonela

salmonela .. e tem algumas outras doenças que pode conter no ovo cru.. nao sei exatamente quais.. mas.. melhor prevenir.. não tem tanta necessidade de comer crú.. Se for pra shake, melhor comprar albumina então.. Sei lá.. melhor prevenir do que remediar depois :P

[Diene Almeida]

quanto a isso não há que se preocupar.... chances ínfimas, quase impossível

claro, comendo ovos saudáveis, de boa procedência

fiquei uns 6 meses tomando 12 claras cruas por dia e nunca peguei esse trem

que bom sahuiheas.. mas vai saber.. vá que a pessoa nao tenha a mesma sorte.. prefiro evitar

[kizard132]

por que, meu bem?

nem precisa, tanto faz na verdade

@ quanto à dieta

achei boa... só não acha que tá muito calórica? cuida com o ganho de fat...

ta comendo bastante verdurinhas?

Não comecei a dieta ainda.

Num tem que adicionar de 500~1000 kcal a mais do seu TMB?

Vou diminuir uns 400 kcal, mas a dieta em si ta boa?

Como bastante verduras sim kk.

Editado Outubro 11, 2012 às 15:54 por kizard132

[LeandroCampos]

Na principal refeição (desjejum ) tem menos proteina que as demais que deveria se ao contrario ...

porque ?

[NetoGym]

porque ?

porque fico de 8 a 10 horas sem come

[LeandroCampos]

porque fico de 8 a 10 horas sem come

Ok, vamos para o lado de catabolizar.

Vamos supor que o individuo está catabolizando, e está em jejum. Ele ingere 30g de proteínas. Você não considera suficiente ?

[NetoGym]

Depende do tamanho do individuo ...