Montando Suplementaçao

[igor wesley]

galera olha malho a 1 ano,tipo comprei seguintes suplementos,whey optimum,caseina optimum,no xplode bsn,glutamina optimum e bcaa optimum,mim recomendaram tomar assim:caseina quando acordar e antes de durmi,xplode pre treino,bcaa pre treino pos e antes de durmi,whey no pos com dextrose,e glutamina pos treino de manha e antes de durmi,queria saber se estar certo si nao estiver como deveria tomar e tipo quantos caps de glutamina e bcaa tomar por dia,agradeço desde ja,quero hipertrofia

[ebx]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

[NetoGym]

eae como anda a alimentação ?