Avaliem - Bulking ;d

[Savio1]

A dieta esta boa, se quizer pode aumentar pra 3g/kg de proteina, nao precisa de abaixar as calorias, eu faço com 4900

Editado Outubro 13, 2012 às 19:46 por Savio1

[Crashy]

A dieta esta boa, se quizer pode aumentar pra 3g/kg de proteina, nao precisa de abaixar as calorias, eu faço com 4900

Obteve bons resultados?

[Visitante usuario_deletado123]

Obteve bons resultados?

Bons resultados so se for em obter mais gordura corporal.

Deixa o excedente em 300-500 calorias.

Editado Outubro 13, 2012 às 20:07 por Cido77

[Savio1]

Obteve bons resultados?

sim

[baarbas]

Savio1, provavelmente voce não iniciou sua dieta com 4900kcal, cada caso é um caso e se deve levar muitas coisas em questão, TMB, tipo fisico, entre outros.

[Crashy]

baarbas, pode me indicar uma fonte de proteína boa pro pós-treino sólido?

[Savio1]

Savio1, provavelmente voce não iniciou sua dieta com 4900kcal, cada caso é um caso e se deve levar muitas coisas em questão, TMB, tipo fisico, entre outros.

Se ele for ectomorfo pode testar uma dieta com muitas kcal, se ele tiver dificuldade para ganhar gordura e massa muscular ele pode exagerar nas kcal sim, mas caso ele tiver facilidade, ai é melhor nao exagerar nas kcal

Editado Outubro 13, 2012 às 22:10 por Savio1

[Crashy]

Modifiquei lá galera, vejam como ficou por favor! ;D

[Visitante usuario_deletado123]

Ainda está com um excdente muito alto.

Deixa em 300-500 calorias o excedente.

[Crashy]

500-1000 não seria uma melhor opção?