Avaliem - Bulking ;d

[Crashy 1]

Me ajudem pessoal, to querendo começar um bulk, peguei algumas sugestões aqui no fórum e montei a minha dieta!

Altura: 1,74

Peso: 64

BF: 7%

Medidas:

Braços D/E: 33,5 / 33

Antebraços: 27,5 ambos Coxas D/E: 53,5/ 53

Ectormorfo

Objetivo da dieta: Bullking

OBS:

Proteína:2g/kg

Carbo: 6g/kg

Editado Outubro 13, 2012 às 23:45 por Crashy

[Crashy 1]

Ninguém pra ajudar? :/

[LeandroCampos 18]

kcal muito alta, nao ?

[Crashy 1]

Não sei, sou um ecto bem ferrado! AIUEHAIUHEA

Acha que eu deveria abaixar?

[LeandroCampos 18]

Eu abaixaria para, pelo menos 800.

Faça isso, e veja como seu corpo reage. Se não ganhar, aumente. Se ganhar muita gordura, abaixa

[Crashy 1]

Hum, e a dieta tá legal? Não preciso mudar nada em relação aos alimentos?

[baarbas 1]

1- Tira a Dextrose do pré e coloca ela no pós líquido;

2- Pós sólido tem pouca proteina, 30g seria uma boa;

3- Refeição 7 e 8 troca a ordem delas e tenta dar um espaço de tempo maior nelas;

4- Se estiver iniciando a dieta, coloca o excedente entre 500~800kcals e assim que você for ganhando peso aumente as kcals.

[Crashy 1]

Opa, valeu vou dar uma modificada aqui!

Só iss

1- Tira a Dextrose do pré e coloca ela no pós líquido;

2- Pós sólido tem pouca proteina, 30g seria uma boa;

3- Refeição 7 e 8 troca a ordem delas e tenta dar um espaço de tempo maior nelas;

4- Se estiver iniciando a dieta, coloca o excedente entre 500~800kcals e assim que você for ganhando peso aumente as kcals.

Opa, valeu!

Só isso mesmo? Ou tenho que modificar em alguma outra coisa, ou só isso e já está legal?

Editado Outubro 11, 2012 às 23:07 por Crashy

[baarbas 1]

Então, modifica a dieta e posta novamente, pra ficar com um excedente kcals menor tira um pouco dos carb. Existe esse esquema 50% CARB 30% PROT 20% FAT.

[Crashy 1]

Ok, vou modificar aqui, e vocês avaliem novamente.