Treino Para Pernas Que Insistem Em Não Crescer

[Visitante usuario_deletado17]

Elevação de pernas nas paralelas seria destruidor mesmo.

Estou gostando dos pontos que vc cita, vou acabar testando kkk

[Luiz Bueno 75]

hUAauhauh.... Até que é tenso no começo, mas com o tempo acostuma! Hoje estou fazendo com 10kg para 3x10, saio só o pó!!!!

Uma coisa que é bom lembrar, é que quanto mais vc conseguir erguer as pernas sem flexionar os joelhos, melhor será o exercício na minha opinião... e também tem que lembrar de contrair o abdome a ponto de curvar a lombar! Ai sim vai ser perfeito! \o/

Já pensou em gravar a rotina? Se der e vc tiver com vontade/disposição pra gravar, manda ai pra gente ver como é!!! e o quanto as pernas ficam tremendo depois!

Abraço

[ManoelX 126]

Caralho, q treino dos infernos.... vou usar no meu off, alternando com o treino padrao msm

e panturrilhas cara?

[Visitante usuario_deletado17]

Panturrilhas eu costumava fazer elevaçào plantar 3x na semana. O que pretendo voltar a fazer, pq desde a época que eu parei d fazer isso a única parte do meu corpo que não evoluiu foi a panturrilha