Desmotivação

[Isabela Quero 0]

"ate pq nao tenho tempo pra comer direito". Se nesses "3-4" meses que você treina, você não teve tempo pra comer direito, seu esforço foi jogado fora. O exemplo disso está nos 1kg a mais.

[AlexandreDM 46]

Suplementos são comida em pó... então se ele facilita sua vida, porque não usar?

Mas se puder comer "de verdade" é melhor!

No seu caso, essa Massa 3200, acredito eu, seria uma boa escolha

Mas de qualquer jeito, dá uma olhada aqui, caso queria tomar uma massa:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

[FrangoGainer 568]

1- suplementos não são tão excensias assim, 90% alimentaçao e 10% suplementaçao.

2- Não acho extremamente nescessario ir em um/uma nutricionista xD obvio, são especialistas formados nisso, mas comida é comida, alimentaçao equilibrada é alimentaçao equilibrada e disso, esse forum esta cheio de exemplos.

3- na sua idade, de qualquer forma, e mais dificil crescer, alguns conceguem devido a falando grossamente, terem barba e vastidão de pelos nas pernas e braços e outros não tem hormonios ainda, logo não crescem tanto.

4- tenha uma boa alimentaçao e um bom treino.

5- mude seu foco, passe a tentar aumentar as cargas inves do peso as cargas aposto que consegue aumentar, e concequentemente com o tempo voce ira crescer...

Boa Sorte

[CriaDo Por Vó 11]

Amigo,

Acalme-se e primeiramente leia os inúmeros posts do forum, principalmente os fixos...

Após a varredura, retorne com dúvidas especificas para que possamos ajudar melhor

Tudo de bom !!

[VitorT 43]

Imagina depois de alguns anos então, se já desanimou agora.. hahaha

Aprenda a comer. Não comer tudo que ver pela frente, e sim condizente com seu objetivo. Isso é fundamental.

Eu também "não tenho tempo de comer", mas isso com vontade você consegue superar... come no meio da aula, no intervalo, ou tudo de uma vez em casa )