Secar Barriga E Pegar Tanquinho!

[Sonata 0]

Eu tenho 17 anos e comecei a academia dia 5 de março...vou 6x por semana e to treinando sério sem faltar um dia...

Depois de malhar eu corro meia hora...minha alimentação é leve...sem frituras e só como coisas cozidas ou grelhadas...geralmente arroz feijão e algum complemento (carne, frango, peixe, hamburger, linguiça, tudo grelhado...), não como doces e não tomo refrigerante, apenas água e sucos sem açucar...

Eu ainda possuo aquela gordura localizada na barriga...vcs sabem se com essa minha alimentação e esse treino diário eu consigo secar a barriga e pegar tanquinho em 3 meses???

Ps: Abdominal supra (5x20) e infra(3x25) todos os dias!

Peso 70kg e tenho 1,73m

Abraçoss!

[bomberman100 7]

Especifique melhor a sua dieta e as suas medidas e aí vai uma frase interessante:"Abdomen definido com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição".

[Keeper 0]

Especifique melhor a sua dieta e as suas medidas e aí vai uma frase interessante:"Abdomen definido com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição".

TRNKEI DE RIR haUHAuHAuHAuHAuHAuH

MAIS EU VOU FICAR ASSIM até minha viagme de formatura quero so ficar travado ai qnd eu chegar da viagme eu começo a hipertrofar

SONATA

Evite comer Carnes, Hamburger Tente Comer mais Frango em 1~2 Mêses você não vai dividir o Abdomen primeiro você tem que trabalhar nos aerobicos pra perde teu BF quando você perde seu BF você começa a Dividir a barriga

É QSE SEMPRE ASSIM

[rodts 169]

não adianta treinar duro e ter um monte de musculos

se vc tem uma bela capa de gordura por cima

claro q esse é um processo da hipertrofia(pelo menos o meu)

entw pra secar tem q gastar mais no que ingere

faz dieta hipo e aerobicos

ja era!

[Natan 30]

sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este.

e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes

[Desen.Musc 3]

sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este.

e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes

Falou tudo!!!!!

[h1kenzx 2]

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

[rodts 169]

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/18...-da-musculacao/

quarto!

[brunoow 13]

Ah cara, isso é o sonho de toda pessoa. E se é o sonho de toda pessoa pode ter certeza que tem milhôes de tópicos iguais a esse.

Para não deixar em branco, fica a dica:

Abdominal é um musculo como qualquer outro, ele vai crescer... porém não vai queimar a gordura que tá em volta dele lol

Dá uma crescida nele, ai depois parte pra uma definida (fazendo uma dieta de verdade, regrada, com kcal contada) + aerobicos, se pá um termogênico...

[LeandroTwin 2.093]

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

Reino ABOMAI:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=9068&st=0

Classe: Secus Magrelenses

Filo: Vertebrados (só isso também!)

Conhecido como: Seu Madruga

Bem, é uma pena usar o nome do renomado e saudoso ator, mas eles são conhecidos assim. Esses até que eles "malham", mas o problema é esse! Treinam 7 dias por semana, 2 horas de treino, repetindo os grupos musculares 3 vezes por semana, fora o bíceps, que é todo dia. Se vangloriam por carregar pouca gordura, e nenhuma massa muscular também...Esses podem ser reconhecidos pelo seu chassi de frango e formas esquálidas. Ninguém deve teme-los, fora o Chaves...

"Me vê um refresco de tamarindo, Chaves..."