[Fora do Modelo] Abcde

[robertodalpra 0]

Eaí marombas!

então estou em dúvida sobre meu treino, já treino a 1 ano e meio e vinha treinando ABCAB que seria

A-peito-triceps

B-costas-biceps

C-ombro-traps

mas não venho tento muitos ganhos ultimamente então to pensando em mudar meu treino para

A-peito triceps

B-costas biceps

C-aerobicos abs

D-ombro perna

E- biceps triceps

então minha dúvida é sobre treino os bracos 2 vezes por semana ou trocas o biceps e triceps por um dia só de perna

o que vocês acham?

qualquer comentario é bem vindo galeraa valeuss

[Luís Guilherme.m 702]

Pesquise e verá q seus ganhos foram ruins pq vc treinou errado!! Membros superiores todos os dias, e agora tá querendo mudar p/ um bem pior, a não ser q esteja ciclando!

[dorsalina 56]

Se não está tendo ganhos acho que deveria olhar tudo, como por exemplo a dieta.

Talvez a culpa não seja toda do treino.

[AlexandreDM 46]

A falta de resultado pode estar ligada com outras coisas, como uma alimentação fraca e pouco descanso (período de sono menor que 7 horas por dia).

No seu treino ABCAB tinha alguns erros, como o de treinar ombro e peito em dias consecutivos. Nesse seu treino o ombro era estimulado 3x por semana (por trabalhar como músculo auxiliar no treino de peito).

No treino ABCDE, porque a necessidade de malhar o braço (bíceps e tríceps) mais do que todo o resto do corpo?

Trabalhe todos os músculos uniformemente, os resultados serão esteticamente melhores (a não ser que seu braço seja mais fino do que o resto).

O que o Luís falou é bem válido

[AlexAnimal 13]

Um exemplo de treino ABCDE:

A - Costas (Tem que ter levantamento terra )

B- Peito

C - Pernas (Tem que ter agachamento LIVRE)

D - Ombro e Trapézio

E - Bíceps e Tríceps

Perceba que eu dei uma distância de costas pra pernas. Fazer levantamento terra e no dia seguinte agachar não é legal, força mto a lombar.

[vittoclavijo 99]

como ele nunca malhou pera (eu acho) seria legal fazer o stronglift 5x5

pra ele aprender os compostos inferiores como @alexanimal falou Agachamento e Levantamento Terra.

[Hipertrofia.org 1701]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.