Novo No Ramo!

[Guichan]

Fala,galera, tudo em cima?

Tomei vergonha na cara e iniciei hoje a minha vida na academia. O professor montou uma lista de exercícios que eu deverei fazer para atingir meus objetivos. Possuo 1,82 e 68kg. Tudo ia bem, até que comecei a sentir uma dor nos músculos, e tive muita dificuldade em executar a abdução de ombros e o desenvolvimento maq( No desenvolvimento até perdi a força e fiz cara feia haha). É normal para quem ta saindo do sedentarismo?

[Galactus]

normal cara, no inicio é assim mesmo...Logo vc acostuma....Só nao desista...

[Night]

Normal sentir dor, vc nao esta acostumado com os exercicios,ainda nao tem mobilidade

[m4th]

Bem vindo ao mundo da musculação. Sim, é normal.

[Guichan]

Obrigado pelas respostas e o incentivo. escaneei a minha ficha. Ele sugeriu que eu alternasse da seguinte forma: Em um dia, lado A, no seguinte lado B. Como está?

http://imageshack.us/a/img526/1589/58079927.jpg

E no início eu vou precisar tomar algum suplemento além da minha alimentação base?

[Arthur C]

bom cara, por ser literalmente uma adaptação...

você deve focar na sua alimentação...

execução dos exercícios de maneira certa e condicionamento do seu corpo!

após esse período... ai sim é uma boa, tomar suplemento...

[Galactus]

de inicio só alimentação mesmo...depois de uns 5/6 meses vc começa a pensar em suplemento...

em relação ao treino, não consigo abrir o site aqui no trab, então sorry!

[Arthur C]

a é mesmo.. esqueci da sua ficha...

(Minha opinião) mantenha ela pelo seu primeiro més de treino, por conta dos dois motivos que citei a cima...

condicionamento do seu corpo, e execução certa dos exercícios...

depois desse més ja deve dar pra fazer uma ficha mais completa pra você...

tipo um ABC2x... quem sabe...

[Guichan]

Muito obrigado a todos pela ajuda! Um grande abraço .

[Arthur C]

Por nada cara... precisar, estamos sempre ai!

Abraço e bons treinos!