Dúvida No Exercício Elevação Pélvica (Glúteos)

[dorsalina 56]

Não faz panturrilha?

Atualmente estou fazendo:

Agachamento

Afundo

Leg + panturrilha

3 apoios

Extensora

Flexora

Stiff

Estou querendo acrescentar levantamento terra (mas tenho medo de não conseguir fazer direito, rs) e elevação pélvica. Mas não sei direito em qual destes substituir.

Estava pensando em tirar extensora e flexora, e colocar esses dois.

Panturrilha faço no dia de superiores. rsrs

extensora já excluí e não sinto falta. Flexora estou quase tirando tbm.

A elevação você poderia colocar no lugar dos 3 apoios.

Levantamento terra também quero muito começar.

Inclusive, em dezembro pretendo começar o 5X5.

Aí devo começar o Terra lá mesmo.

[Raphaella 0]

Panturrilha faço no dia de superiores. rsrs

extensora já excluí e não sinto falta. Flexora estou quase tirando tbm.

A elevação você poderia colocar no lugar dos 3 apoios.

Levantamento terra também quero muito começar.

Inclusive, em dezembro pretendo começar o 5X5.

Aí devo começar o Terra lá mesmo.

Será que esse método 5X5 é bom?

Editado Outubro 10, 2012 às 16:06 por Raphaella

[dorsalina 56]

Será que esse método 5X5 é bom?

Não conheço nenhuma mulher que tenha feito, mas tenho muita vontade de testar.

Ainda preciso ler as traduções, não tive tempo

Parece ser bom sim.

[Raphaella 0]

Não conheço nenhuma mulher que tenha feito, mas tenho muita vontade de testar.

Ainda preciso ler as traduções, não tive tempo

Parece ser bom sim.

Entendi...

Aqui, quais exercícios para membros superiores você faz?

[dorsalina 56]

Entendi...

Aqui, quais exercícios para membros superiores você faz?

Elevação lateral/frontal

Desenvolvimento com halteres

Puxada de frente

Remada baixa

Rosca direta

tríceps (um exercício na máquina que se parece com paralelas, mas se faz sentado)