Avaliem Meu Treino Em Casa?

[Shagrath 5]

eu tenho só 1 halter de 5 kg uma barra de 30 cm e 2 anilhas de 5 kg e + 2 de 2 kg.

treino=

A= biceps(rosca concentrada com 10 kg) e antebraço(rosca punho pra cima e pra baixo)

B= triceps(triceps testa)

e sexta e sabado eu descanço!

e é só isso pessoal!!

[Izaac Araujo 13]

e as pernas,abdomen e o peitoral?

cara da uma pesquisada,desse jeito fica com cara de homem corneto,kkkkkkkkkkk

e a dieta?

da uma reformulada geral,com halter da pra fazer muita coisa e nao tem como fazer umas barras?

abraço

[Visitante Fellipe Resende]

faz tríceps banco

supino fechado com essa barra de 10kg

ante braço com esta barra de 10kg

abdominal

barra

abdominal infra na barra

Editado Outubro 10, 2012 às 12:16 por Fellipe Resende

[-Marcola 8]

Entre na academia. Porque se for pra malhar em casa, tem que fazer as coisas DIREITO!

[JorgeWhey 6]

Entre na academia. Porque se for pra malhar em casa, tem que fazer as coisas DIREITO!

concordo!

[Izaac Araujo 13]

Entre na academia. Porque se for pra malhar em casa, tem que fazer as coisas DIREITO!

concordo!

e 3 entao!

[Shagrath 5]

e as pernas,abdomen e o peitoral?

cara da uma pesquisada,desse jeito fica com cara de homem corneto,kkkkkkkkkkk

e a dieta?

da uma reformulada geral,com halter da pra fazer muita coisa e nao tem como fazer umas barras?

abraço

e que abdomen eu não faço pra poder ganhar peso,e o meu peitoral eu ja estou satisfeito com ele..e perna eu so ligo pra pantorilha,.... e minha dieta é só tomar vitamina de abacate na hora do almoço e na janta.

Entre na academia. Porque se for pra malhar em casa, tem que fazer as coisas DIREITO!

eu faço direito pow!!

Editado Outubro 10, 2012 às 16:38 por Shagrath

[Izaac Araujo 13]

e que abdomen eu não faço pra poder ganhar peso,e o meu peitoral eu ja estou satisfeito com ele..e perna eu so ligo pra pantorilha,.... e minha dieta é só tomar vitamina de abacate na hora do almoço e na janta.

eu faço direito pow!!

ham?

abdominal vc nao perde peso(pois nao e aerobico)

peito e fundamental,tirando q vc pode ficar estreito com braços grandes,acredite fica muitoooo esquisito

perna vc so liga pra panturilha?cara acredite em mim coxa e bem importante(se nao mais!)

agora pra finalizar vc alegou q "faz direito"

puts cara pesquisa um tanto a mais,eu nunca treinei em academia(nd contra a mesma),mas consegui resultados tidos por muitos como impressionantes,em 3 anos de luta

e sinceramente ainda sou leigo,mas tento pesquisar e melhorar

velho pesquisa mais no forum,vc acha muita informaçao

e cara para o seu bem,treina tudo e muito

se nao nao vai ter ganhos

e outra dieta q falo e alimentaçao completa,claro q depende de cada pessoa,mas no geral muita proteina,se nao vai crescer musculo da onde?

ve esse treino direito e no q poder estarei dando um apoio

se nao brother vai perder tempo e dinheiro

abraço

[Shagrath 5]

ham?

abdominal vc nao perde peso(pois nao e aerobico)

peito e fundamental,tirando q vc pode ficar estreito com braços grandes,acredite fica muitoooo esquisito

perna vc so liga pra panturilha?cara acredite em mim coxa e bem importante(se nao mais!)

agora pra finalizar vc alegou q "faz direito"

puts cara pesquisa um tanto a mais,eu nunca treinei em academia(nd contra a mesma),mas consegui resultados tidos por muitos como impressionantes,em 3 anos de luta

e sinceramente ainda sou leigo,mas tento pesquisar e melhorar

velho pesquisa mais no forum,vc acha muita informaçao

e cara para o seu bem,treina tudo e muito

se nao nao vai ter ganhos

e outra dieta q falo e alimentaçao completa,claro q depende de cada pessoa,mas no geral muita proteina,se nao vai crescer musculo da onde?

ve esse treino direito e no q poder estarei dando um apoio

se nao brother vai perder tempo e dinheiro

abraço

vlw pacero, obrigado pela atençao!