[Avaliem] Dieta Cutting

[AlexAnimal 13]

O whey vc toma com água no pós líquido (se tiver uma malto ou dextrose junto melhor ) e depois faz uma refeição sólida. Por que isso? Porque o corpo depois do treino ta muito estressado e fazendo uma refeição sólida logo depois faz o corpo ficar mais estressado. Por isso sugeri suplementos imediatamente após o treino e refeição sólida uns 30/40 min depois. Não é bom tomar whey com leite porque o leite deixa a absorção mais lenta, só isso.

[LeandroCampos 18]

O whey vc toma com água no pós líquido (se tiver uma malto ou dextrose junto melhor ) e depois faz uma refeição sólida. Por que isso? Porque o corpo depois do treino ta muito estressado e fazendo uma refeição sólida logo depois faz o corpo ficar mais estressado. Por isso sugeri suplementos imediatamente após o treino e refeição sólida uns 30/40 min depois. Não é bom tomar whey com leite porque o leite deixa a absorção mais lenta, só isso.

Com uma refeição solida no pós o corpo fica mais estressado ? Por favor, me explique como isso ocorre.

Editado Outubro 11, 2012 às 19:45 por LeandroCampos

[AlexAnimal 13]

“ Não é uma boa ideia ingerir alimentos pesados imediatamente após o treino. Você coloca muito estresse no seu corpo quando treina e precisa dar tempo ao seu organismo de voltar ao normal, para o sangue deixar os músculos e a reação de estresse diminuir. Uma bebida a base de proteína ou proteína/carboidratos após uma sessão de treinamento fornece a nutrição necessária para satisfazer a demanda criada pelo treinamento de um modo mais fácil para o seu sistema digestivo. Após você ter tomado banho, se vestido e saído da academia, seu sistema terá voltado a um estado mais normal, e você pode sentar-se para uma refeição nutritiva balanceada de “comida de verdade”.

Palavras de Arnold Schwarzenegger.

http://treino.net/nu...schwarzenegger/

Editado Outubro 11, 2012 às 20:12 por AlexAnimal

[LeandroCampos 18]

“ Não é uma boa ideia ingerir alimentos pesados imediatamente após o treino. Você coloca muito estresse no seu corpo quando treina e precisa dar tempo ao seu organismo de voltar ao normal, para o sangue deixar os músculos e a reação de estresse diminuir. Uma bebida a base de proteína ou proteína/carboidratos após uma sessão de treinamento fornece a nutrição necessária para satisfazer a demanda criada pelo treinamento de um modo mais fácil para o seu sistema digestivo. Após você ter tomado banho, se vestido e saído da academia, seu sistema terá voltado a um estado mais normal, e você pode sentar-se para uma refeição nutritiva balanceada de “comida de verdade”.“ Não é uma boa idéia ingerir alimentos pesados imediatamente após o treino. Você coloca muito estresse no seu corpo quando treina e precisa dar tempo ao seu organismo de voltar ao normal, para o sangue deixar os músculos e a reação de estresse diminuir. Uma bebida a base de proteína ou proteína/carboidratos após uma sessão de treinamento fornece a nutrição necessária para satisfazer a demanda criada pelo treinamento de um modo mais fácil para o seu sistema digestivo. Após você ter tomado banho, se vestido e saído da academia, seu sistema terá voltado a um estado mais normal, e você pode sentar-se para uma refeição nutritiva balanceada de “comida de verdade”.

Palavras de Arnold Schwarzenegger.

http://treino.net/nu...schwarzenegger/

Eu não falei em ingerir alimentos pesados. Contestei o porquê de ingerir um shake. Ingerir alimentos solidos não significa uma refeição pesada.

Além do mais, nem se faz necessário uma refeição IMEDIATAMENTE após o treino, se você faz um pre-treino descente. Isso já foi bastante discutido aqui no fórum

Editado Outubro 11, 2012 às 20:13 por LeandroCampos

[AlexAnimal 13]

Eu não falei em ingerir alimentos pesados. Contestei o porquê de ingerir um shake. Ingerir alimentos solidos não significa uma refeição pesada.

Além do mais, nem se faz necessário uma refeição IMEDIATAMENTE após o treino, se você faz um pre-treino descente. Isso já foi bastante discutido aqui no fórum

Vc perguntou: como uma refeição solida no pós o corpo fica mais estressado ? Por favor, me explique como isso ocorre.

Aí eu respondi, só isso. Vc não falou nada de shake, por isso eu fui buscar essa explicação. Em relação a jogar imediatamente, eh só por questão de organização da dieta, pra não ficar uma coisa solta.

[LeandroCampos 18]

Vc perguntou: como uma refeição solida no pós o corpo fica mais estressado ? Por favor, me explique como isso ocorre.

Aí eu respondi, só isso. Vc não falou nada de shake, por isso eu fui buscar essa explicação. Em relação a jogar imediatamente, eh só por questão de organização da dieta, pra não ficar uma coisa solta.

Mas você explicou o porquê de não fazer uma refeição pesada, e não sobre os alimentos sólidos

Queria saber porquê não se deve ingerir alimentos SÓLIDOS no pós treino, só isso. Não tem nada a ver com refeição pesada.

100g de carne não é nada pesado. Nem 50g de açucar mascavo.

Abç

[AlexAnimal 13]

Mas você explicou o porquê de não fazer uma refeição pesada, e não sobre os alimentos sólidos

Queria saber porquê não se deve ingerir alimentos SÓLIDOS no pós treino, só isso. Não tem nada a ver com refeição pesada.

100g de carne não é nada pesado. Nem 50g de açucar mascavo.

Abç

Eu falei isso por que ele usa suplementos, aí ele pode fazer essa separação, mas de uma certa forma acabei generalizando

Bem observado ^^

abç

[LeandroCampos 18]

Eu falei isso por que ele usa suplementos, aí ele pode fazer essa separação, mas de uma certa forma acabei generalizando

Bem observado ^^

abç

Ok, agora vamos para a dieta.

sundao, gostei da dieta, não precisa abaixar carbo, pois proteínas e gorduras estão em quantidades adequadas.

[AlexAnimal 13]

É, ele deu uma reformulada. Ficou legal, também gostei. Boa sorte!

[sundao 0]

Vlw gente, tentei seguir a dica de vocês para adaptar ela direitinho. Agora vamos coloca-la em pratica. Vou ver se compro essa balança que o alex indico pra poder pesar direitinho e vamos para guerra.

Assim que tiver tudo agitado eu começo a postar meus avanços. Segunda vou começar a malhar e correr atras dos itens da dieta.

Obrigado a todos