[Avaliação] Dieta Bulking

[RodrigoN12 0]

Boa Tarde !

Meu nome e Rodrigo e treino aproximadamente a 1 ano e 2 meses, com algumas idas e vindas, muitas por doença ou tempo.

Desde que comecei a treinar sempre pesquisei sobre o assunto, nos primeiros dias de academia sempre segui dieta, montada por mim mesmo com pouco conhecimento, treinei serio ate mês Julho, ai sinusite atacou fui em um hospital que me passaram remédios que de nada adiantou, fiquei parado aproximadamente 1 mês, ate que veio a faculdade e fiquei parado por quase 1 mês, ate que voltei mês passado, treinando ás 6h da manhã, mas tive que parar, estava ficando muito cansado no final do dia e sempre dormindo nas aulas, pois acordava 5:10, comia, tomava banho e ia pra academia, depois ia pra casa, as 8:00 chegava no trabalho e ficava ate as 18:00, passava em casa pra tomar banho depois seguia pra faculdade, saía em media 22:20, ainda tinha que passar na casa da namorada, depois seguia pra casa comia e dormia em media 00:00, agora resolvi mudar, surgiu a oportunidade de treinar as 11:00, e queria uma avaliação sobre a dieta postada

Tenho 19 anos, em media 1,63 e pesando atualmente 58kg com aproximadamente 10% de bf, quando comecei a treinar pesava 45kg, cheguei a pesar 61kg ates da sinusite.