[Avaliem] Ajuda Com Treino Abcab.

[vittoclavijo]

ABCAB

pra mim a melhor divisão é

Peito/Costas - Pernas - Biceps/Triceps/Ombros - Pernas - Peito/Costas

[Canonico]

Faz perna duas vezes na semana.

Um dia eu entendo qual é o sentido de treinar os superiores 4 dias na semana direta ou indiretamente e perna uma vez só, é vontade de parecer um sabiá ?

Se alguém consegue estressar as fibras de um músculo grande como o Quadríceps em apenas um dia e precisa de 6 pra se recuperar e treinar de novo deve sair de cadeira de rodas da academia.

[Higor Teixeira]

Faz perna duas vezes na semana.

Um dia eu entendo qual é o sentido de treinar os superiores 4 dias na semana direta ou indiretamente e perna uma vez só, é vontade de parecer um sabiá ?

Se alguém consegue estressar as fibras de um músculo grande como o Quadríceps em apenas um dia e precisa de 6 pra se recuperar e treinar de novo deve sair de cadeira de rodas da academia.

Eu demorei a entender isso!! Achava que eu conseguia fazer um treino "intenso" de perna somente 1x na semana. Ou seja, era "frango de mente"!

[Canonico]

Pior que é normal, também demorei um tempo até me dar conta que o meu treino era uma merda.

Normalmente o que acontece na academia é que já que o camarada vai treinar perna uma vez só, ele entope a barra de peso ou o leg press e faz com uma amplitude ridícula, mas acha que tá apavorando.

Pra perna vale mais uma boa amplitude e número alto de repetições.