Treinamento Novo / Peito - Costas - Trapézio

[Vitinhoops 0]

nao entendo oque é SL5x5 seria série de 5x5? desculpe a ignorancia.. beleza mais da pra trocar o levantamento terra? por algum outro bom tambem? tipo serrote seilá

[Higor Teixeira 72]

nao entendo oque é SL5x5 seria série de 5x5? desculpe a ignorancia.. beleza mais da pra trocar o levantamento terra? por algum outro bom tambem? tipo serrote seilá

Dá uma olhada nestes tópicos:

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

[Arthur C 568]

SL 5x5 é Stronglift 5x5...

é um tipo de treino, que trabalha 3x na semana...

eu nao li o artigo todo ainda, mas pelo que entendi sao só exercicios compostos...

com esse treino voce só tem a ganhar!

seria uma boa, dar uma lida no artigo...

[Victal 29]

Dá uma olhada nestes tópicos:

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

Com isso você aprende tudo sobre...

Editado Outubro 16, 2012 às 17:48 por Victal

[Vitinhoops 0]

gostei bastante.. mas pretendo faze-lo no proximo mes.. e mes quero fazer esse treino novo de peito ombro triceps / costas trapezio e bicepz / pernas... entao pessoal teria algum exercicio pra eu trocar com o levantamento terra ?

[Victal 29]

gostei bastante.. mas pretendo faze-lo no proximo mes.. e mes quero fazer esse treino novo de peito ombro triceps / costas trapezio e bicepz / pernas... entao pessoal teria algum exercicio pra eu trocar com o levantamento terra ?

Um mês num treino para depois trocar eu não acho boa ideia... Quando você está embalando, você para e troca?

[Mega Frango 53]

Levantamento Terra é a base nada o substitui.

[Arthur C 568]

Tem essa mesmo... você acaba de iniciar esse ABC2x

ou você começa o SL 5x5 de imediato

ou mantenha esse novo treino por um tempo, em prol dos seus resultados...

[Vitinhoops 0]

prefiro começar com abc2x depois de alguns meses fazer o sl5x5

[Vitinhoops 0]

Fiz hoje o treino de Costas:

Barra FIxa: fiz nessa maquina que ela me da uma ajuda pra subir ja que eu sou iniciante nesse exercicio http://www.profitness.com.br/img_prod/graviton+maquina_137_1.jpg . adorei fiz 5x5

Levantamento terra: fiz suave pois nao sabia como executa-lo. fiz com ajuda de um instrutor da academia. muito bom tambem. mas nao senti muito as costas e sim a parte posterior da coxa mas acho que isso é devido eu ter pegado leve

Remada Curva: normal. gosto desse exercicio

encolhimento: normal

Chin-up : MUITO BOM adorei.

Rosca DIreta: normal tambem.

Opnião final: adorei os exercicios. vou continuar com eles. Obrigado a ajuda de todos. Amanha posto o ultimo de perna.