Treinamento Costa ...sem Result's

[manel007]

terra + barra-fixa são ótimos exercícios

preste bastante atenção ao fazer a barra-fixa, faça amplitude completa, com a excentrica controlada, se concentrando ao usar o máximo possível as costas, além da DIETA, se certifique que ela esteja ok

[Visitante]

Levantamento-terra, remada curvada, barra fixa...Esses são obrigatórios em qualquer treino de costas.

Outro exercício legal é o Hammer mid row, se tiver na sua academia, use-o como 4° exercício:

Ou Hammer high row

Editado Outubro 9, 2012 às 23:24 por Visitante

[C.H.I.S]

Era disso que eu tava falado comecei esses treinos ai.. só que o professor falow que terra é pra perna, como issso ??

[manel007]

terra pega MUITO posterior da coxa e glúteos, mas também pega costas, na verdade ele pega toda a região posterior do corpo...

[Leoo5]

Era disso que eu tava falado comecei esses treinos ai.. só que o professor falow que terra é pra perna, como issso ??

Terra é um exercicio totalmente composto tanto para a parte inferior e superior nao apenas para a perna....É um exelente exercicio para as costas perna etc

Editado Outubro 10, 2012 às 03:44 por Leoo5

[IRLAM]

pega perna tb.. mas o principal musculo é costas