Treino Costas-Bíceps (Abc2X)

[tutoeidt 1]

E aí galera, ve se vcs curtem meu treino de costas e biceps

Remada Curvada

Barra fixa

Cavalinho

Chin-up

Rosca Direta

comentem!

[Luís Guilherme.m 702]

Muito bom, manda ver!

[tutoeidt 1]

eu estava usando muito volume nos meus treinos de braço! resolvi ir diminuindo e os resultados começaram a surgir incrívelmente... nunca mais 3 isoladores pra bíceps/tríceps...

[Nilo87 0]

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

[ebx 2]

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Chin up é para bícpes, e sim 2 exercícios são suficientes.

[tutoeidt 1]

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Chin-up também pega pesado no bíceps!

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Chin up é para bícpes, e sim 2 exercícios são suficientes.

faço ABC2x sim! não é melhor trocar o cavalo por terra entom?

[Luís Guilherme.m 702]

Pode trocar, Terra é muito Importante!!!

Chin-up é só o MELHOR!! ehehehe

[Nilo87 0]

se vai fazer a chin up para biceps, seria preferivel fazer a rosca scott ou rosca alternada para biceps e acrescenta no lugar dela o terra pras costas. Acho que o treino de biceps neste caso perde muito.

minha opinião...

[tutoeidt 1]

Pode trocar, Terra é muito Importante!!!

Chin-up é só o MELHOR!! ehehehe

certamente! tanto que quando vou pra rosca direta já estou sentindo meus bíceps pedindo arrego hihi

se vai fazer a chin up para biceps, seria preferivel fazer a rosca scott ou rosca alternada para biceps e acrescenta no lugar dela o terra pras costas. Acho que o treino de biceps neste caso perde muito.

minha opinião...

eu to sentindo meu bíceps evoluir mais com esse volume mínimo... parece que ele responde melhor e mais rápido

Editado Outubro 9, 2012 às 02:21 por tutoeidt

[Luís Guilherme.m 702]

tutoeidt

Vc esta perfeito cara, sua evolução será grande, continue assim, tá perfeito!