Duvida Supino

[FrangoGainer 568]

Na minah opniao é tudo questao de equilibrio de forças, os seus braços(ombro e triceps) estao proporcionalmente mais fracos que o peitoral, logo, recomendo dar tempo ao tempo

[Visitante Renan.012]

tem q melhorar a curvatura da lombar pra ativar melhor o peitoral.

Não tem não, o que aumenta a tensão no peitoral é adução das escápulas, aumentar a curvatura da lombar só serve pra diminuir a distância que a barra percorre.

Mas então, muitos experts em treinamento de força dizem que o mais eficiente é ter o antebraço perpendicular ao solo (colovelo abaixo do pulso) na porção mais baixa do movimento, para eliminar o braço de alavança entre o pulso e o cotovelo. E aí?

Não que experts são esses, você ganha em um lado e perde de outro fazendo isso:

Acaba aumentando a tensão nos ombros/tríceps/punhos .

Aumenta a distância que a barra vai percorrer.

Usa sinergistas que geralmente são mais fracos.

[manel007 3417]

nesse tópico do EdChabal em cita alguns benefícios de se fazer ponte http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14827-supino-com-ponte-arco/ , depois que comecei a fazer, também notei um melhor aproveitamento no supino

no supino eu prefiro uma pegada mais fechada mesmo, apesar da amplitude acabar aumentando, acho que isso de pegada mais aberta é melhor aproveitada quando se usa camisa de força, no supino RAW, eu vejo muita gente usando a pegada fechada mesmo

[Visitante Renan.012]

O quão "larga" está sua pegada é diretamente ligado a vários fatores, tamanho do braço,etc.

Então nem sempre a camisa é o que faz o cara distanciar ainda mais os braços, mas concordo que usando a camisa provavelmente vai ser mais fácil se beneficiar de uma pegada extremamente distanciada.

[Origami 9]

O quão "larga" está sua pegada é diretamente ligado a vários fatores, tamanho do braço,etc.

Então nem sempre a camisa é o que faz o cara distanciar ainda mais os braços, mas concordo que usando a camisa provavelmente vai ser mais fácil se beneficiar de uma pegada extremamente distanciada.

para quem tem braços compridos, qual é melhor na sua opnião?