Duvida Supino

[Visitante]

tem q melhorar a curvatura da lombar pra ativar melhor o peitoral.

Mas então, muitos experts em treinamento de força dizem que o mais eficiente é ter o antebraço perpendicular ao solo (colovelo abaixo do pulso) na porção mais baixa do movimento, para eliminar o braço de alavança entre o pulso e o cotovelo. E aí?

Bom, ai já não mais compete a mim xD

Deixo para os entendedores da área.Mas tirando essa dúvida, o resto está correto.

[Vinicius Santana 2]

acho que é psicológico, foque o peitoral na execução que com certeza melhora

[14th 177]

Cara, pega a pagina sobre o supino, aqui no forum mesmo, do 5/3/1 e le..

[Leoo5 85]

Querem execução correta?Porque não procuram vídeos de levandores de peso que competem.Pela lógica, devem ter a melhor técnica:

Achei esse daqui que é legal.O cara faz a ponte, tem os cotovelos para dentro, faz a abdução de escápulas...

Muito Bom '-' O Cara ta me Usando a Camisa do X-Men hahaha

[gaspar 1704]

No youtube eu recomendo os vídeos do Dave tate sobre supino.

[mpcosta82 2967]

No youtube eu recomendo os vídeos do Dave tate sobre supino.

Aproveitando, vídeos que o Aless resumiu aqui:

[Vinaaxp 9]

Querem execução correta?Porque não procuram vídeos de levandores de peso que competem.Pela lógica, devem ter a melhor técnica:

Achei esse daqui que é legal.O cara faz a ponte, tem os cotovelos para dentro, faz a abdução de escápulas...

Oww pra que é aquelas madera que o cara coloca no peito do levantador ?

[Leoo5 85]

Oww pra que é aquelas madera que o cara coloca no peito do levantador ?

Acho que é para a barra nao bater o peito e acaba fraturando a costela '-'

[Visitante Renan.012]

Acho que é para a barra nao bater o peito e acaba fraturando a costela '-'

O cara vai levar a sério.

Vinaaxp

Serve pra inúmeras coisas, mas o ponto principal é trabalhar no supino de formas diferentes.

[Visitante]

Oww pra que é aquelas madera que o cara coloca no peito do levantador ?

Se não me engano, a intenção é diminuir a amplitude do supino.Depois de um determinado ponto, o supino não aumenta nem usando anilhas de 500g, então um truque é diminuir a amplitude para pode aumentar as cargas.