Duvida Supino

[Visitante Renan.012]

"Cotovelo pra fora" aumenta ainda mais a tensão nos braços e ombros, pesquise sobre a técnica correta.

[ricardo89 483]

u mad? ofendi seu amiguinho é? vai acrescentar algo util ou fica entrosando em barraco hã?

e a questão n é essa, todo mundo faz supino com cotovelo pra fora e nem por isso deixa de ter resultado e essa foi a unica coisa que fiz de "errado"

e minha duvida ja foi respondida pelo usuario Renan.012

pois todos fazem assim e depois do supino fazem peck-deck, voador, crucifixo,crossover

no final dizem: "supino não presta pra fazer peito... bla bla bla" pois fazem errado!! eu proprio demorei 2 meses a aprender todos os pequenos promenores do supino! ler e entender o que fazer é facil mas depois executar tudo na pratica é bem complicado ao inicio! e quem disser o contrario MENTE!

[leonardow 21]

ta legal, mas eu ainda nao entendi essa pegada com cotovelo pra dentro, isso n seria uma pegada muito aberta nao?

isso aqui intao esta totalmente errado:

[vittoclavijo 99]

Não se basei pela truts sports eu até hoje não vi um vídeo deles que mostra-se uma execução correta.

e sim a pegada tem de ser um pouco mais aberta que os ombros, senão você acaba recrutando demais o tríceps.

e pra fechar dê atenção ao que @luisguilherme fala, ele tem conhecimento, só é chato kkkk

- ta me devendo essa viu kk

[ricardo89 483]

ta legal, mas eu ainda nao entendi essa pegada com cotovelo pra dentro, isso n seria uma pegada muito aberta nao?

isso aqui intao esta totalmente errado:

SUPER ERRADO! TUDO DESSE CANAL ESTÁ MAL!! (rimei) é triste pois parece um video bom com ajustes e tal mas completamente errado! engana muita gente. ao colocar esse angulo de 90graus com o corpo tem hipoteses altíssimas de lesão no ombro e depois durante o exercício quem trabalha mais é o triceps!

faça assim:

veja neste vídeo tudo o que está na assinatura do manel007...

braços + - 45graus

a barra vem abaixo um pouco dos mamilos

antebraço sempre na vertical em todo o movimento

escápolas pra tras mandando os ombros pra tras

[leonardow 21]

obrigado pelas respostas, vou tentar dessa maneira que esta no video, mas vou tentar diminuir um pouco a carga de começo ate pegar o jeito pois tenho qse certeza que vou usar mais o triceps nessa pegada..

mais uma coisa, tem algum canal ou site que mostra execução correta de TODOS os exercicio?? seja brasileiro ou n.

valeu

[ebx 2]

Se sentiu apenas os braços, veja se não está fazendo a pegada muito fechada.

[Leoo5 85]

Duvida:Esse cara ta executando certo ?? o Supino ?/

[cassioramos.cr 2019]

Experimenta faze pré-exaustão... Pra mim eh bom...

Coloca um voador ou um crucifixo antes do supino, umas duas séries ta bom...

Isso faz com que vc já deixe seu peito mais fadigado, o que faria com que o seu peito fosse fadigado primeiro que os músculos sinergistas...

[Luís Guilherme.m 702]

Pô Vitto, só chato não!! ahahahaha CHATO DEMAIS!!! HAAHAHHAHAHA

Quanto ao amigo ai, logo ele vai se achar, todo iniciante é igual!