Duvida Supino

[leonardow 21]

galera comecei treino novo hoje, passado pelo instrutor, sai da adaptaçao agora e o primeiro exercicio é o supino, reto e inclinado, ambos com 10kgs cada lado... senti muuuita dificuldade ja de começo, ele me passou 3 seires de 12 repetiçoes... o problema é que eu não senti o peito em momento algum do exercicio, nem dps, estou puxando a barra até encostar o peito e subindo, normal, e nem um pump sequer, sinto que trabalhei soh o braço no supino, tanto no inclinado quanto no reto (e sim, posicionei corretamente a barra).

alguem responde ai, sera porque n tenho massa no braço que soh trabalhei ele mesmo? sendo que a execução esta 100%.

valeu

[Luís Guilherme.m 702]

hheheh nada a ver!! A questão ai é simples: o peso não foi suficiente.

[manel007 3417]

recomendo ler esse link na minha assinatura, ele ajuda e melhorar o posicionamento e execução nesse exercício...

além disso, é legal voce se concentrar em utilizar o peito durante o movimento, é muito importante essa conexão mente-musculo

[leonardow 21]

hheheh nada a ver!! A questão ai é simples: o peso não foi suficiente.

cara, tenho certeza que n foi isso

me peidei demais pra levantar a barra na 3ª serie, quase deixei cair no peito pra ti ter uma noçao, ainda bem que o instrutor chegou na hr..

[ricardo89 483]

recomendo ler esse link na minha assinatura, ele ajuda e melhorar o posicionamento e execução nesse exercício...

além disso, é legal voce se concentrar em utilizar o peito durante o movimento, é muito importante essa conexão mente-musculo

verdade esse link ajudou muito! supino é bem mais complicado do que parece! após voce ler o artigo sua execução que pensa ser de 100% vai descer pra 20% 10% ou talvez 0%

[Visitante Renan.012]

Se o seu braço ta doendo mais a resposta é simples, ou você fez errado ou seu braço é tão fraco que virou o fator que limita a carga no supino.

[Luís Guilherme.m 702]

Então não tem nada demais. Não sentir PUMP não quer dizer q o músculo não foi trabalhado. E outra coisa, seu peitoral ainda não é muito desenvolvido pois esta começando agora, logo com tempo começara a sentir mais.

Então não tem nada demais. Não sentir PUMP não quer dizer q o músculo não foi trabalhado. E outra coisa, seu peitoral ainda não é muito desenvolvido pois esta começando agora, logo com tempo começara a sentir mais.

[leonardow 21]

verdade esse link ajudou muito! supino é bem mais complicado do que parece! após voce ler o artigo sua execução que pensa ser de 100% vai descer pra 20% 10% ou talvez 0%

ja dei uma olhada por cima, 2ª vez agora, e a unica coisa que fiz de errado foi a pegada com o cotovelo pra fora...

[Luís Guilherme.m 702]

Mas onde estava o instrutor ??? Vc iniciante ainda começando no Supino, o cara tinha q estar do lado!

P/ evitar esse erro!

[ricardo89 483]

ja dei uma olhada por cima, 2ª vez agora, e a unica coisa que fiz de errado foi a pegada com o cotovelo pra fora...

tipo 90 graus com o peito?? isso é o suficiente pra baixar seu rendimento de peito pro minimo pois o triceps vai roubar quase tudo!